超時短トレーニング 2021/01/13(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.2kg。

今日の朝トレは軽く脚と腕、肩を行いました。

そして昨日も超時短で背中のトレーニング。

アップを済ませたらサムレスグリップでベントオーバーローイング50kg×10回×5セット。

アンダープル45kg×10回×3セット。

片足ワンハンドローイング15kg×15回×3セット。

ケーブルプルオーバー18kgとコロコロ腹筋ローラーを10回→6回×3セット。

最後に45kgダンベルをキープ35秒で終了です。

最近は色々なトレーニングを混ぜているので、順番ぐちゃぐちゃです(-_-)

そして昨日、プロテインが届きました!

しっかり栄養補給して、今年も筋肥大できるようにトレーニング頑張ります~!

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