皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は背中のトレーニングを行いました。
床引きストップデッドリフト１２０ｋｇ×５回×４セット。
ラックまでのストップデッドリフト１３０ｇ×３回×３セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１５回、１２回、１０回の３セット。
アンダーストップチンニング５～８回×３セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺバーベルカールとプレスダウンを適当セット行って終了です。
…脚の日の前にデッドリフトを行って、腰が筋肉痛というミスを犯してしまいました”(-“”-)”
今日はスクワットが辛かったら肩にでも変えようかな…
さて、最近は卵、納豆、お米の消費が激しいのですが、食べれば食べるほど体重が落ち着いて、徐々に落ちてくるようになりました。
やっぱりお米は最高ですね ^^) _旦~~
来年は、今よりも更にしっかり食べて体重を増やしつつも要らぬ脂肪をつけないように、食事にもより気を使って１年間頑張ります！
