その場の勢いでトレーニング 2020/12/16(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.4kg。

今日の朝トレは背中を行いました。

時間がそれほど取れなかったので、急いでスタート!

アンダーチンニングを勢いよく10回×4セット。

次は丁寧に、動作の途中で止めて3回×3セット。

床引きストップデッドリフトも途中で動きを止めるやり方で60kg、90kg、110kg、110kg×各3~6回。

ベントオーバーローイング90kg×10回×2セット。

マルティプルフロントプル49kg×10回×3セット。

腹筋ローラー10回×2セット。

ハンキングレッグレイズを収縮メインで計40回。

EZバーベルカール20kg×15回×3セット、10kg×15回×2セット。

肩回し→サイドレイズのスーパーセットを各10回ずつ×2セットで終了です。

急いでトレーニングを行ったので種目を考えつつも、その時の感覚でメニューを決めて行いました。

詰め込んで計45分ほどで終了しましたが、トレーニングを終えるとスッキリ!

うーん、やっぱりトレーニングは最高ですね!(^^)!

色々なトレーニングを試しながら、お客様にも、より効率の良いご案内ができるように日々頑張ります~!

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