皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレ頑張ります。
さて、昨日の胸トレは前回と同じように高回数から行いました。
ベンチプレス６０ｋｇで出来なくなるまで。
前回４０回でしたので、更新を誓っていざスタート！
…昨日も４０回でした( T_T)
高回数特有のなんとも言えない刺激に負けてしまいました。
４０回、２５回、２０回の３セット。
ダンベルプレス２２ｋｇで３０回、２５回の２セット。
３６ｋｇ×８回×３セット。
プレートプルオーバー２０ｋｇ×１０回×３セット。
ここから腕で、まずはＥＺライイングトライセプス３０ｋｇ→プレスダウン２２ｋｇを各１５回×３セット。
ＥＺナロープッシュ３０ｋｇ→プレスダウン２２ｋｇを各２０回×３セット。
仕上げにＥＺバーベルカール３０ｋの→サイドレイズ８ｋｇを各１５回×３セットで終了です。
うーん、なかなかベンチプレスの高回数が伸びません。
あと数回は出来そうなんですが、キリのいい４０回で辛過ぎて辞めてしまいますねm(_ _)m
あの剛脚で有名なトムプラッツもフルスクワットを１８０ｋｇで１５０回とか行ってますから（異次元過ぎて比較になりませんが）高回数トレーニングも確かな効果があると思います。
雑誌のインタビューでも「俺の脚は高回数のスクワットで作られた」って言ってましたしね。
根負けせずに今日のスクワットも２０回を目指して頑張ります！
