今日の脚トレはマシンも使って 2019/10/09(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重78.0kg。

今日の朝トレは脚を行いました。

最近の脚トレはフルスクワットとシシースクワットなので、ジムに来た時はマシンも活用して行いました。

まずはフルスクワット→シシースクワットのスーパーセットを各6回×4セット。

そのあとレッグエクステンションを10回×3セット。

10秒おろしで10回×3セット。

レッグプレスも20回×3セット。

アダクション、アブダクションは30回×5セットずつ。

仕上げに腹筋を行って終了です。

うんうん、我ながら頑張りました。

脚以外はフリーウェイトのみでも十分刺激できますが、脚はマシンがあると更に助かりますね( ^^) _U~~

苦手な脚トレですが頑張って続けていきます〜!

 

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