皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
最近の脚トレはフルスクワットとシシースクワットなので、ジムに来た時はマシンも活用して行いました。
まずはフルスクワット→シシースクワットのスーパーセットを各６回×４セット。
そのあとレッグエクステンションを１０回×３セット。
１０秒おろしで１０回×３セット。
レッグプレスも２０回×３セット。
アダクション、アブダクションは３０回×５セットずつ。
仕上げに腹筋を行って終了です。
うんうん、我ながら頑張りました。
脚以外はフリーウェイトのみでも十分刺激できますが、脚はマシンがあると更に助かりますね( ^^) _U~~
苦手な脚トレですが頑張って続けていきます〜！
