皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
レッグエクステンションを７２ｋｇ×下ろすスピード１０秒かけて１０回×３セット。
ハックスクワット５０ｋｇ×６回×３セット。
アダクション５セットで終了です。
さて、４４６ＧＹＭにはフリーウェイトとダンベル、ラットマシンしかないのですが、ふとラットマシンを見ると下のバーでレッグエクステンションができそうな感じ。
レッグエクステンションとは、座って膝の曲げ伸ばしをする運動で、太もも前を集中的に刺激できます。
できるか試してみると、ギザギザのバーがスネに食い込み激痛(TT)
そこで１００均で使えそうなものを買いに行き、ペンキ塗りのローラー部分をゲット。
これで大丈夫だ！レッグエクステンションできるぞ！
と、意気揚々と試してみたら、
なんと、
足首にあるバーが足を上げると同時に膝近辺まで転がってくるのですm(_ _)m
…全然できませんでした。
良いアイデアだと思ったんですけどね(TT)
また諦めずに新しい使い方を探ってみたいと思います。
