皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
ラック内床あてデッドリフトを１５５ｋｇ～１００ｋｇ×２～１０回×１０セット。
ダンベル床デッドリフト５４ｋｇ×６回×４セット。
バックＥＸ１５回×５セットで終了です。
本当はラットプルやワンハンドローイングをやろうと思っていたのですが、デッドリフトで疲れすぎて断念しました((+_+))
そして重たいデッドリフトは握力がやられて回数できないですね。
さて、先日胸のトレーニングで初めて補助付きで３０°インクラインダンベルプレスを４０ｋｇで行いました。
いつもは自力で３６ｋｇまでしか扱えないので、サポートをしてもらい初の４０ｋｇに挑戦です。
可動域は狭いのですが、これがめちゃくちゃ効きました。
本当に胸が裂けるかと思うくらい大胸筋上部に刺激が入りました。
あまり無茶をしてケガをしては元も子もありませんが、たまに少し無茶をするくらいは良いみたいです。
おかげで胸の筋肉痛が凄まじいですから(‘_’)
ケガには気をつけながら、たまには自分なりの高重量で引き続きトレーニング頑張ります。
