皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みしました。
その分、仮眠を取れたので今日はきっちりトレーニングできそうです。
さて先日お伝えした実家に眠っているレトロゲームですが、やはり途中で画面が真っ暗になるみたいですm(_ _)m
兄に数日テストをしてもらいましたが、長くて５分、早いと１分弱で落ちるそうです。
年末の休みにできると思って楽しみにしていましたが難しそうです。
トレーニングの神様がゲームせずに、その分しっかりトレーニングやれと言ってますので年末年始も頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸と脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回×３セット。
ウォーキングランジ１２ｋｇ×２０歩×３セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１５回×５セット。
ハンキングレッグカール２０回×２セット。
ライイングレッグカール２５ｋｇ×２０回×２セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×８回×５セット。
ディップス１０回×３セット。
オーバーヘッドトライセプスエクステンション１８ｋｇ×１５回×３セット。
膝つきナロープッシュアップ１０回×３セットで終了です。
久しぶりのベンチプレスがめちゃくちゃ効きました。
ただダンベルに慣れて、うまくバーベルを挙げられませんでしたm(_ _)m
体が慣れないようにダンベルとバーベルを上手く使いかけて刺激を与えて続けられるように頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．３ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸と脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アレンジケーブルプルオーバー１８ｋｇ×２０回×３セット、２７ｋｇ×２０回×３セット、３１ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジベントオーバーローイング５０ｋｇ×１０回×４セット。
アレンジハーフデッドリフト８０ｋｇ×１０回×２セットで終了です。
昨日は久しぶりの朝トレを行いましたが、早めにトレーニング終わると１日気持ちがラクでした^_^
やるまでは辛いですが早い時間になって終わらせると最高ですね。
そして帰宅後はいつもの爆弾野菜炒めを作りました。
たくさん食べても徐々に体重を落とせるように、楽しみながらゆるゆると継続して頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ディップス１０回×６セット。
足つきディップス１０回×５セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
さて昨日お伝えしていた昔のゲームやりたい問題ですが、早速兄が自宅にて起動テストをやってくれました。
※結果的にそのまま送られてこなくて本当に良かった
まさかのデータ消失＆途中で落ちる、という問題だらけの結果にm(_ _)m
ビデオ通話で画面を見せてもらいましたが順調に進んだと思った瞬間、画面が真っ暗に…
なんてこった。
ただ、起動操作してくれた兄に感謝です。
しかし当分できそうにないですね。
とりあえず保留で次を考えます(_ _)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を行う予定です。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを３０分行いました。
２日トレーニングを休んだので筋肉痛も抜けて元気なので今日は頑張れそうです。
さて、先月ふとユーチューブを見ていたら、昔やっていたゲームを配信している人を見つけました。
懐かしくて見ていると無性にそのゲームがやりたくなり、兄に連絡。
まだ実家に眠っているみたいなので送ってもらうことにしました。
しかし家にはテレビがないのでチューナーレステレビを買わなければ…
とりあえずゲーム機が届いてから考えます^ ^
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．９ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日はトレーニングお休みでウォーキングを４０分行いました。
そして夜ご飯に野菜炒めを作りました。
近くのスーパーで適当にカット野菜を２〜３袋買って炒めるだけ。
野菜６００〜７００ｇあるので、食べ応えありです^_^
しっかり量を食べながらダイエットできるように心がけていますが、年末なので難しそうm(_ _)m
とりあえず気持ちだけはダイエットモードで、本番は年明けから頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日のトレーニングはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルティプルロープーリーロウ５４ｋｇ×１０回×３セット、４０ｋｇ×１０回×２０セットで終了です。
昨日はトレーニング時間が３０分しか取れなかったので、ひたすらローイング。
２０セット終了したら、ちょうど３０分でした^ ^
ひたすら引きましたが、たまにはこういうのもアリですね。
普段行わないので背中に良い刺激が入りました。
今日と明日はトレーニングお休みで筋肉痛を抜いて、また頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８１．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ディップス１０ｋｇ×１０回×６セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回〜７回×４セット。
ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日は仕事終わりにパソコンで事務作業をしていたら意外と時間がかかる＆お尻の筋肉痛が取れないので、胸のみの時短トレーニングにしました。
最近はディップスがめちゃくちゃ胸に入るのでメイン種目で行っています。
そして久しぶりに三頭筋を鏡で見たら、今までなかった筋が入っていました。
こりゃ嬉しい^_^
いらぬ脂肪を少し落として、体のラインに変化が出るか試してみたいと思います。
まあ年末に向けて食事は乱れそうなので、軽い気持ちで頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．５ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸と脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ワンハンドローイング２４ｋｇ×１０回×２セット、２４ｋｇ×２０回×２セット、２４ｋｇ×３０回×２セット。
アレンジケーブルプルオーバー２２ｋｇ×３０回×４セット。
ダンベルペンドレーローイング１０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
ワンハンドローイングの手のつく所をレッグエクステンションにしてみたら意外としっくりきて、やりやすかったりです。
マシンにも意外な使い道がありますね^_^
最近は１部位にメイン種目１種目、セット数も５セット程度で行っていますが、それでもよく効きます。
少ないセットでも筋肉を発達させられるように色々と試しながら引き続き頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８２．２ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ブルガリアンスクワット２４ｋｇ×１０回→片手２４ｋｇ×１０回×４セット。
ウォーキングランジ１００歩×１セットで終了です。
昨日はトレーニング前にめちゃくちゃ眠たくて仮眠を取ったので時短で済ませました。
ブルガリアンのスーパーセットでお尻が爆発寸前。
締めのウォーキングランジでトドメ刺せました。
３０分ほどでしたが良いトレーニングができました^ ^
明後日に胸と脚を一緒に行う予定なので、今日の背中トレはデッド以外で追い込めるように頑張ります！
