皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
そして昨日軽めに行ったワイドスクワットで内ももの筋肉痛が凄まじいです。
やはりバランス良く鍛えないといけませんね”(-“”-)”
さて３月末から開始したダイエットですが、１か月で６ｋｇほど落とせました。
うーん、それまでの食生活がいかに悪いかを物語っていますね(-.-)
…反省です。
最近は栄養のあるものを適切なタイミングで食べているので、勝手に体重が落ちてくれます。
８０ｋｇの時と比べると自宅の掃除頻度も確実に増えました。
私の場合、怠慢な食生活だと生活スタイルまで乱れますね”(-“”-)”
大会に出場するために体重を落としている訳ではありませんので、楽しみながら適度なダイエットを引き続き頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に軽くスクワットで体の調子を整えたいと思います。
さて昨日もお客様にご協力頂き、オンライントレーニングを行いました。
色々と試しながら行っていますが、やはり実践に勝るものはありませんね。
実際に行いながら修正、改善できるので少しずつですが形になってきた気がします(^^)
あとはトレーニング頻度や種目、皆さまへの強度設定などオンラインでも通常と同じようなものを提供できるように、更に修正しながら頑張っていきます。
ご協力頂いた皆さま、ありがとうございました！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩と腕を頑張ります。
さて、最近はご自宅でもトレーニングして頂けるようにオンライントレーニングに挑戦中です。
お客様にご協力頂いてテスト真っ盛り。
皆様からアドバイスを頂きながら、少しずつ改善、修正中です。
うーん、ネットは便利だけど難しい。
こういう時に伝わるように伝える事の大切さをより実感しますね(-.-)
この環境を上手く活かして新しい事を行えるように頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨日は朝から大雨が降っていましたが、外を気にしつつ空き時間に背中のトレーニングを行いました。
デッドリフトを終えてベントオーバーローイング中に、ふと気になり窓の方へ…
イスを持っていき確認してみると、、、
あららららら。
いつもの窓から雨が浸み込んできました。
幸い私が居ている時間だったので、すぐに雑巾で水分カット！
お客様のいない時間で本当に良かったです。
…しかし、棚を移動して拭いていたら背中のパンプはすっかり消えてしまいました”(-“”-)”
うーん、しょうがない。
しかし、ヒドくならなくて本当に良かったです(^^)
いざという時にも素早く行動できるように頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて、一昨日は空き時間に窓際の大掃除を行いました。
植木の葉に溜まったホコリ取り、窓拭き掃除、窓際の床掃除を行いました。
普段から掃除機をかけていても、見えないところにホコリは溜まるものですね”(-“”-)”
毎回、予定より時間がかかりますがキレイになって気分もスッキリ！
うーん、掃除にハマりそうです。
ただ掃除をするだけだと勿体ないので、姿勢に気をつけながらトレーニングも兼ねて更に掃除を頑張ります。
この期間にジムをピカピカにするぞ～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に軽く腕を行う予定です。
さて、最近は日中は暖かくて天気が良い事もあり、モサモサ君の成長スピードが加速してきました。
特に成長の凄いトップ３。
しかも、ほとんどから稲のようなものが出来てきました。
これは頑張ればお米が作れるのかな？
写真を撮ってみましたが、改めて見ると本当に凄い成長です^_^
他の４体も大きく成長したら、ご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に脚を頑張ります。
先日、トレーニングの小物を上手く収納しようと思い、バンド類をどのように置くか考えていましたが、最初は写真１枚目のように壁に貼り付けるタイプで挑戦するも、壁に吸盤が貼り付かずアウト。
そこから色々と方法を考えましたが、結局大きめのＳ字フックで落ち着きました。
やっぱりシンプルが１番ですね^ ^
この機会により効率よく使えるように整理整頓も頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス、ディップス、インクラインダンベルプレス、ゲットアップで終了です。
さて、最近はジムの掃除をより細かく行っているのですが、掃除しても掃除してもホコリは溜まりますね(-.-)
めちゃくちゃキレイにできた！！と思い満足して一休憩していたら、すでにホコリがヒラヒラと…
常に窓全開で換気しているので、掃除とホコリのいたちごっこです”(-“”-)”
…なんてこった(-_-)
しかし、雑巾がけはトレーニング種目ですから、トレーニングも出来てジムもキレイになって気分爽快で一石二鳥！
色々な事に挑戦しながら、今できる事を精一杯頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレは軽く腕を行いました。
ケーブルカール、プレスダウン、サイドレイズで終了です。
さて、昨日も空き時間に大掃除を行いました。
大掃除の時、いつも床は掃除機の後に拭き掃除を行うのですが、ふと見つけたクイックルワイパーを試してみる事にしました。
…あまりに衝撃的すぎてビックリなのですが、膝をついて床拭き掃除をしている時と変わらないくらいキレイになるんです！
こんなラクに？
しかも早く？
どんな床でもお構いなし！
クイックルワイパーって、こんなに凄かったの！？
と、今年１番の衝撃を受けました(-.-)
うーん、やはり固定観念はいけませんね。
絶対に手で拭いている方がキレイと思い込んでいました。
掃除をしながら大切な事に気付けたので、柔軟な考えや発想を持てるように頭を柔らかくして日々頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
フルスクワットとパラレルスクワットを共に３セットずつで終了です。
さて、最近は食事を整えているおかげで体重が少し減ってきました。
やはり食事内容は大きいですね。
そして体重が多い時より体の調子が良いです!(^^)!
先日の夜ご飯はきんぴらごぼう、ひじき等で野菜たっぷり。
足りないタンパク質はもちろんプロテインでカバーです( ^^) _U~~
今のところ無理なく続けられていますので、この調子で気軽に続けて７２ｋｇほどまで落とせるように頑張ります。
