皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に軽く胸を頑張ります。
昨日の背中トレーニングが効いていて、良い感じで筋肉痛です。
よかったよかった!(^^)!
さて、最近ネットで色々なトレーニング用品を眺めているのですが、いま欲しいのがＥＺバーです。
完全に自分のトレーニング用なのですが、ストレートバーより腕のトレーニングがやりやすいんですよね。
うーん、買うかどうか悩みます(-_-)
どうしようかな…？
…もう少し考えてから買うか決めたいと思います。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
まずはベントオーバーローイングを９０ｋｇ×１０回×５セット。
次に片足でのワンハンドローイングを２２ｋｇ×１５回×４セット。
最近お気に入りのマルティプルハンドルでのフロントプルを５０ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルプルオーバーで背中は終了して、軽く腕トレへ。
ダンベルカールとフレンチプレスのスーパーセットを４セットほど行って終了しました。
さて、今週日曜日に迫った相川さんのトレーニングセミナー。
しかし、タイミング悪く台風とバッティング(+_+)
最近は天気予報を見る機会が増えましたが、日曜日は微妙な感じですね…
数日前の予報に比べると少し早まっているようで、土曜日は完全ＮＧですが日曜日の午後ならいけるかも？という状況です。
うーん、なんとか開催したいですが皆さまの安全が最優先ですからね。
もう少しのあいだ、天気予報とにらめっこしておきます(-_-)
台風よ、早く過ぎ去ってくれ～～
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．０ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
最近の脚トレはフルスクワットとシシースクワットなので、ジムに来た時はマシンも活用して行いました。
まずはフルスクワット→シシースクワットのスーパーセットを各６回×４セット。
そのあとレッグエクステンションを１０回×３セット。
１０秒おろしで１０回×３セット。
レッグプレスも２０回×３セット。
アダクション、アブダクションは３０回×５セットずつ。
仕上げに腹筋を行って終了です。
うんうん、我ながら頑張りました。
脚以外はフリーウェイトのみでも十分刺激できますが、脚はマシンがあると更に助かりますね( ^^) _U~~
苦手な脚トレですが頑張って続けていきます〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは軽く肩を行いました。
色々な重さで振り回したり丁寧に行うサイドレイズのみで終了です。
さて、いよいよ今週日曜日に相川さんセミナーが開催されます。
参加者も２０名さまを超えて大盛況です。
…が、１つ心配な事が。
なんと、日曜日が台風の影響で暴風と雨みたいなんです。
…ううううう、よりによってこんな時に来なくても。
今のところは開催予定ですが、前日の天候次第ですね。
うーん、とてつもなく早く過ぎ去ってくれないかなぁ。
無事に開催できるといいなぁ…
毎日天気予報が欠かせません。
また変更があればご報告させて頂きます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレは胸トレを行いました。
最近はダンベルプレスではなく、足上げベンチプレスからスタートに変えています。
８５ｋｇ×１３～１０回×５セット。
そのあと、インクラインベンチプレス、デクラインベンチプレス、ディップス、拳立てで終了です。
さて、９月中旬から新しく仲間入りしたモサモサ君ですが、なかなか芽が出てきません。
なんだか成長スピードが遅いような…
うーん、心配ですねぇ。
かといって、特に何をしていいのか分からないので放置なんですが（汗）
どなたか詳しい方がいらっしゃればアドバイスよろしくお願いします(TT)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚トレ頑張ります。
最近の脚トレはフルスクワットとシシースクワットのスーパーセット。
フリーウェイトしかないので、基本はスクワットなのですが、やはり準備運動って大切ですね。
先月に出たセミナーでも行っていたのですが、改めて５分でも事前エクササイズを行うとスクワットの感覚が違うんです。
やることはシンプルで、股関節の内、外旋運動。
これだけで、しゃがみやすさ２０％アップです^_^
話は変わりますが、写真は６０ｋｇのスクワットを難なく行うＫさま。
うんうん、本当に凄いです！
Ｋさまもスクワット前はストレッチポールにミニバンドを欠かさずされています。
私も見習って、きっちり準備してから脚トレ頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中トレ頑張ります。
いよいよ４４６ＧＹＭ初のセミナーまで１週間となりました。
ホント、月日が経つのは早いですね。
相川さんにはジムをオープンするにあたって沢山のアドバイスを頂きました。
ですので、ぜひ初セミナーの際はお願いしたいと考えていたので今回実現した事は私が１番嬉しいです。
気になる内容は大枠は相川さんにお任せですが、お客さまから頂いたトレーニングや食事に関する疑問、質問にも答えて頂く予定です。
うーん、今から楽しみですね！
まだ空き枠はありますので、気になる方はお気軽にご連絡ください。
info@446gym.com
お待ちしております。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレは軽く肩と腕を行いました。
バーベルカール、ハンマーカール、プレスダウン、ライイングトライセプスエクステンション、サイドレイズ、リアレイズで終了です。
そして昨日行った胸トレが良い感じで筋肉痛が出ています。
久しぶりに行ったベンチプレスが効いたみたいです。
やはりマンネリ化しないように種目は定期的に変更した方が良さそうですね!(^^)!
さて、先日お伝えしたボールペンですが早速新しいものを購入しました。
替え芯交換にしようかとも思いましたが、やはりフックが壊れていて手帳に引っ掛けられないので本体ごと変えました。
うーん、新品のボールペンは良いですね。
なんだか書き心地も違う気がします!(^^)!
…しかし、今はおニューなんて死語ですかね？（汗）
何はともあれ、壊れるまで使い込みたいと思います。
ずっとジェットストリームを使っていますが、おすすめのボールペンがある方は是非教えてくださいね～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
久しぶりにベンチプレスからスタート。
足上げベンチプレス８２．５ｋｇ×１５〜１０回×４セット、１５°インクラインベンチプレス８２．５ｋｇ×８回×３セット、デクラインベンチプレス８２．５ｋｇ×１０回×３セット、ダンベルフライ２７ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
いやー、久しぶりのベンチプレス効きました^_^
さて、本日はトレーナー向けセミナー開催のお知らせです。
１１月２４日（日）午前１０時〜１７時
４４６ＧＹＭにて栄養に関するセミナーを開催します。
講師は大阪時代からとてもお世話になっている
ＰＭ ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ代表の川合智さんです。
川合さんのホームページはコチラです↓↓
http://pc-posture-movement.com/
今や関西のトップトレーナーとして大活躍中の川合さん。
圧倒的な情報量に度肝を抜かれること間違いなしです。
ご興味のある方は、
info@446gym.com
までお問合せくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床当てデッドリフト、ワンハンドローイング、ダンベル床当てデッドリフトで終了です。
さて、私は未だに手帳に記入派なんですが使うボールペンはここ数年ジェットストリーム０．５ｍｍです。
いつも黒が無くなると替え芯を購入して取り替えていましたが、引っかけるところ（名前分かりません）が割れてしまったので本体ごと買おうと思いコンビニへ。
…しかし、ほしいタイプが売っていませんでした(TT)
うーん、当分は黒以外で書くとしましょう。
早くどこかで新型購入せねば…
