皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚トレ頑張ります。
昨日は久しぶりにスーパーセットで胸と背中を行いました。
ダンベルプレス２７ｋｇ×２０回→フロントプル５４ｋｇ×２０回×５セット。
ダンベルプレス２７ｋｇ×２０回→インクラインプッシュアップ５０回×４セット。
ネガティブプルオーバー１０回×５セット。
ネガティブプリーチャーカール１０回×５セットで終了です。
さて、ジムに来るまでの大学に植えてある桜が、すでに満開近いところがありました。
こういうのを見ると季節を感じますね^_^
しかし、もうすぐ４月。
月日が経つのは本当に早いです。
昨年の今頃は物件探しに走り回っていましたね。
良いところが見つかって本当に良かったです。
まずは１周年を目指して日々の仕事を頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸か背中を頑張ります。
昨日はトレーニングを休みにしましたが体と時間にも余裕ができて良いですね^_^
早めに帰って、久しぶりに焼きそばを作りました。
豚挽肉３００ｇ、野菜大量、焼きそば２パックを使って調理開始。
ダイエットしていないので、途中でオリーブオイルをかけたり、何となく料理っぽい事をやってみました。
お皿に移すには量が多く大変だったので、フライパンのまま頂きました。
我ながら美味しくできました^_^
↑焼きそば失敗する人いませんよね。
また気が向いたら何か作ってみようと思います。
簡単に作れるものを探して料理も頑張るぞ〜。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重８０．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中か肩を頑張ります。
昨日の夜にたくさん食べたら体重８０ｋｇに逆戻りm(_ _)m
気をつけないと。
さて、昨日パソコンを開いていると…なんと体験問合せメールがきていました。
まさかまさかの出来事で、とてもびっくり。
昨日返信させて頂きましたが、帰るまでに連絡が来なかったので久しぶりにパソコンを持って帰りました。
…が、リュックに入らない( T_T)
しかし連絡が来た時に困るので、入らない所に無理やり詰め込んで持って帰りました。
これで、いつ返信がきても大丈夫！
ここ数日は毎日持ち帰りたいと思います。
早く携帯に飛ぶように設定しなくては…
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．８ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回、９回、８回、７回の４セット。
３１ｋｇ×１２回、１０回の２セット。
４５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×６回×３セット。
２７ｋｇ×１０回×２セット。
インクラインプッシュアップ５０回×３セットで終了です。
さて、１月から気が向いた時に作っているジグソーパズルが、だいぶ完成に近づいてきました。
始めた時はどうなるかと思いましたが、何とか形になってきましたね^_^
良かった〜！
あとは左下の大きな部分が埋まれば完成です。
出来上がったらジムに飾りますので、皆さまお楽しみに〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
レッグＥＸ７２ｋｇ×４０回（休みながら）×３セット。
１００ｋｇ×１０回×２セット。
フルスクワット９０ｋｇ×４回×４セット。
シシースクワット１０回×３セット。
アダクション８１ｋｇ×１２回×３セット。
クランチ５０回×２セットで終了です。
この前の日曜日に行ったブルガリアンスクワットでのお尻筋肉痛がまだ取れず、今日のスクワットも大変でした(TT)
しかし４４６ＧＹＭにはマシンが無いので、レッグＥＸやアダクションはできる時にやっておかないと、という感じです。
軽い筋肉痛なら大丈夫ですしね^ ^
これで明日も脚に筋肉痛が出ると嬉しいなぁ…
脚トレの種目でよく効くものを見つけられるように、これからも頑張って脚トレ続けていきます〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．５ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
アンダーベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回→ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×６セット。
バックプル４９ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
時短トレーニングでしたが背中が張って良かったです^_^
そして昨日の夜は胸を頑張りました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。
４０ｋｇで全て１０回できたのは初めてです。
う、嬉しい^_^
ダンベルフライ３１ｋｇ×１０回×２セット、２７ｋｇ×１０回×２セット。
片方プレートベンチプレス３５ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルフライをトップのみ１３ｋｇ×５０回×２セット、１８ｋｇで２０回×１セット。
ダンベルキックバック内旋させて４ｋｇ×３０回×４セットで終了です。
一昨日の脚トレと相まって、胸、お尻の筋肉痛が半端ないです。
これは嬉しい悲鳴ですね^_^
これで明日背中の筋肉痛が出れば、ほぼ全身筋肉痛。
明日は無難に肩と腕を頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸を頑張ります。
さて昨日は久しぶりにブルガリアンスクワットをメインに頑張りました。
ブルガリアンスクワット２２ｋｇ×１０回×５セット。
シシースクワット１０回×４セット。
プレートツイストクランチ１０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
夜にダブルスプリットでフルスクワットをやる予定も
「ブルガリアンスクワット頑張ったからいいか」
と、おやすみにしました。
まあ、しょうがないですねm(_ _)m
今朝はおがげでお尻が燃えるような筋肉痛です。
歩くの辛いけど嬉しい^ ^
次回はダブルスプリット脚トレ頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて昨日は久しぶりに腕と肩をトレーニングしました。
まずは肩からスタート。
サイドレイズ８ｋｇ×２０回×５セット。
フロントプレス２０ｋｇ→バックプレス２０ｋｇをそれぞれ２０回ずつ×４セット。
シーテッドダンベルショルダープレス１８ｋｇ×２０回×４セット。
プレスダウン２７ｋｇ×２０回×５セット。
ＥＺバープリーチャーカールをネガティブで１０回×５セットで終了です。
部位が小さいので脚のようなシンドさはありませんが、それでもやっぱり辛いですねm(_ _)m
今日の脚トレは昼と夜にダブルで行い、昼はブルガリアンスクワット、夜はフルスクワットで追い込む予定です。
心折れないように最後の夜トレまで頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に腕と肩を頑張ります。
さて、昨日は再度確定申告に行ってきました。
修正する内容があったので、仕事を切り上げて自転車で税務署へ。
自転車３０分漕いで税務署に到着。
そこから３０分ほど並んで無事に修正申告も終了。
…しかし、出口でもらった用紙は前回と記入が全く一緒だったので、職員さんに聞いてみたところ
「これで大丈夫ですよ」と。
…ということは前回のままで良かったのかも？（汗）
むむむむむ、やってしまった。
まあ往復６０分の有酸素をしたと思えば良かったでしょう。
…来年は１回で追われるように頑張りますm(_ _)m
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７９．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
さて昨日は背中を行いました。
マルティプルフロントプル７２ｋｇ×１０回×１０セット。
ワンハンドローイング４０ｋｇ×１０回×３セット。
ハンマーカール２２ｋｇ×１０回→バーベルカール３０ｋｇ×１０回×４セット。
プレートツイストクランチ１５ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
さて、先日申し込んだペイペイですが申請がうまくいかずに登録できていませんでした。
そして一昨日、すべての手続きが完了してやっとキットが送られてくることに。
１〜２週間で届くそうですので、あとは届いたＱＲコードを登録すれば晴れて使用開始です。
それにしても世の中の進歩が早いですね、ほんとに。
取り残されないように気をつけますm(_ _)m
