皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
さて、最近はトレーニング前と中に写真のブドウ糖を摂っています。
私はドリンクにアミノ酸やデキストリンを溶かして飲むスタイルが合わず、トレーニング中は水が飲みたいので途中の栄養補給はＥＡＡとＢＣＡＡミックスの粉、ブドウ糖、水というスタイルです。
そしてこのブドウ糖が、ほんのり甘くてトレーニング中に食べると、とても美味しいんです( ^^) _U~~
やはり摂っている方が体の張り感も良いと思います…が、休憩中に食べ過ぎないように気を付けつつ、トレーニング頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
さて最近は週２～４回、夜ウォーキングを行っているのですが先日久しぶりに昼間にウォーキングを行いました。
いつも歩くコースに小屋があり、そこでは採れた野菜を売っている８０代くらいの女性がいるのですが、そこで初めてトマトを買いました。
新鮮で美味しいのは口コミで知っていたのですが私が１番驚かされたのは、その８０代女性の圧倒的な優しさの塊の雰囲気。
「こんにちは」
と挨拶をしてから
「３個入りと５個入り、どちらが良いですか？」
「では３個でお願いします」と、
これくらいしかお話していませんが、優しさに溢れていました。
人徳って、ああいう方にあるんだろうなぁ…と帰りに歩きながら考えていました。
ここ最近の１番衝撃的な出来事だったかもしれません。
なぜあんなに優しい雰囲気を醸し出せるんですかね？？？
いやー、なんだか凄く勉強になりました。
そして私の中であまりにインパクトがありすぎて、徳に関するベストセラー本を購入してしまいました( ^^) _U~~
こりゃ、また近いうちにトマト買いに行こう！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か胸を頑張ります。
さて昨日は久しぶりにピザを食べました。
しかも夜！（汗）
久しぶりに食べたピザはとてつもなく美味しく、あっという間に無くなってしまいました。
うーん、１枚では物足りない(-_-)
今日の朝は体重が１～２ｋｇ増を覚悟していましたが、普段と変わらずで一安心。
やはり、たまに食べる分には大丈夫のようです(^^)
うーん、それにしても美味しかったなぁ～。。。
ピザの味を憶えて頻度が増えないように気をつけながら、適度に楽しみたいと思います～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました
さて、昨日は朝からお客さま用の自宅用プリントを作成していました。
ご自宅でもセルフで体をほぐせると格段に体が軽くなりますからね!(^^)!
…しかし、作成後にプリントして気付きました。
私のプリンター、モノクロだった。。。
むむむ、忘れていた(-_-)
カラーではないので多少見にくいですが、その辺は多めにみて頂きましょう。
そして久しぶりに作成したら、予定より時間がかかってしまいました。
こういう作業も間隔が空くと作業効率が落ちますね。
良い経験でした。
これが少しでもお役に立てば嬉しいですね～( ^^) _U~~
時間を作って、また他バージョンの作成も頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中を頑張ります。
さて、昨日夜にプロテインが届きました。
今回もＷＰＩプロテインの味なしをたくさん購入。
プレゼントでついてきた２５０ｇのほうじ茶味と５ｋｇのノンフレーバー。
大きさの違いを写メしようと思って撮りましたが、意外とサイズ感の差が写真だと分からない(-.-)
うーん、実物はかなり差があるんですけどね。
↑↑そりゃ、２５０ｇと５ｋｇ（２０倍）なので差があって当たり前なんですが。
プロテインの消費量が多いので在庫切れにならないように気をつけつつ、最近は味なし+クエン酸の組み合わせにハマっています!(^^)!
酸味が効いていて美味しいです。
そして、もうすぐ第二便も届くので、またご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。
さて、４４６ＧＹＭのオープンと共に仲間入りしたモサモサ君。
約１０ヶ月で、とてつもなく成長しました。
やはり寒い１、２月を越えると徐々に成長スピードも早くなり、５月に入り太陽の光も強くなると同時に成長ギアが上がりました!(^^)!
今では稲？のようなものが実り、種を落としています。
うーん、大量のモサモサ君を育てたら、お米が作れちゃったりして！？
↑↑それはないですね、はい。
モサモサ君たちにも個性があり、見ていると楽しいです。
また成長が著しいモサモサ君がいれば、ご紹介させて頂きます( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か脚を頑張ります。
さて先日、夜のウォーキングを２時間ほど行いました。
４５分ほどで自宅近くまで帰ってきたのですが、その日は夜ご飯をたくさん食べた+いつもよりスタートが早かった事もあり、自宅近くから再スタート。
暑くなく寒くなく良い条件で歩いていると、気持ち良くなってきて歩いたままでも寝れそうでした(^^)
で、結果的に２時間ほど歩いていました。
さすがに疲れましたが、たまには長距離も良いですね～！
トレーニングと併せて、健康的な体を目指してウォーキングも頑張ります( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、先日の夜ご飯は豆ごはん、だし巻き卵、鶏肉と野菜の煮込み、その他諸々でした。
最近は毎晩ご飯を食べていますが、やはり夜が１番落ち着いて食べられますね( ^^) _U~~
しかしその反面、食べ過ぎないように気を付けないと、あっという間に体重が逆戻り。
夜のお米は少なめで低脂肪の肉や魚、野菜を多めが鉄則です。
美味しく食べて、あと２～３ｋｇのダイエット頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中か胸を頑張ります。
さて、先日コーヒーミルを購入しました。
食後にコーヒーを飲む事が多いのですが、インスタント粉→１パックごとのインスタント→挽いた豆のパック→コーヒーミルにたどり着きました!(^^)!
今まではお店で豆を粉にしてもらっていましたが、やはり飲む前に挽く方が遥かに美味しいです。
香りが格段に違いますね、たぶん。
って、そんなに味の違いが分かるわけではありませんが…
コーヒーを淹れている時間は、ボーっとできて頭のリラックスにもなるので好きな時間です!(^^)!
そして少しは美味しく淹れられるように、グーグル先生に聞いてドリップ技術の上達を頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、自宅の棚に眠っていたクエン酸ですが、最近は味なしプロテインと混ぜて飲んでいます。
酸味がきいて美味しく飲めるので、一気に量が減ってきました。
そこで先日、追加でクエン酸を購入！
１．５ｋｇで１０００円弱なのでコスパも抜群!(^^)!
まだまだ自宅の棚に眠っているサプリがあるかもしれません。
そして酸味のあるプロテインは少ないのでプロテインに混ぜてゼリーを作れば、暑い夏にも美味しく食べられそうです。
また作った時はご紹介させて頂きますね( ^^) _U~~
