皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレは胸と腕を行いました。
時間を短縮で一気に４種目行い、
１、３０°インクラインダンベルプレス２２ｋｇ×３０回
２、３０°インクラインダンベルカール１０ｋｇ×１５回
３、３０°インクラインダンベルフレンチプレス１０ｋｇ×１５回
４、３０°インクラインダンベルサイドレイズ１０ｋｇ×１０回
１～４を一気に行い計５セット。
時間にすると３０分強で終わったので忙しい時には良いですね!(^^)!
トレーニングの気分が乗らない時にオススメです。
次回行う時は、もう少し強度を高めて頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
さて昨日は夜に床引きデッドリフトを行いました。
１２０ｋｇ×６回×３セット、１３０ｋｇ×５回×２セット、１４０ｋｇ×３回×２セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×３セット。
片足ワンハンドローイング１５ｋｇ×１５回×２セット。
バックプルをトップのみで３６ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
やはり朝より夕方や夜の方は力が出ますね。
さて雨の日に愛用していたクロックスに穴が開いてしまいました。
なにか尖ったものを踏んだようで、気がついたら穴が…
雨の日に履くので穴が開いて濡れた所で問題ないんですけどね。
まだまだ履けそうなので雨の日用として履きつぶしたいと思います～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸トレを行いました。
いつも通りダンベルプレスからスタート。
４５ｋｇ×６～１０回×６セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
ケーブルフロントプレス１３ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウンとリバースプッシュアップを数セットずつ行って終了です。
さて先日、日産から新型フェアレディＺが発表されましたね。
車バイク好きな私としては逐一情報キャッチが欠かせません。
現行モデルが２００８年なので、約１２年ぶりです。
うーーん、長かった。
今回のコンセプトモデルは旧型の２４０Ｚをモチーフにしているそうで何となく似ていますね。
ちなみに私の友人は、この２４０Ｚに今でも乗っています。
好きな人にはたまらないでしょうね!(^^)!
もう少し経てば新型も街中で見られるので、それまで楽しみに待っておきます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚トレを行いました。
いつものスクワットとレッグエクステンションのスーパーセットではなく、普通にスクワットからスタート。
６０ｋｇ、７０ｋｇ、８０ｋｇ、９０ｋｇ、１００ｋｇ、各１０回×２セットずつ。
レッグエクステンション８０ｋｇ×１０回×５セット。
レッグカール３０ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
トレーニング直後は脚がプルプルで膝が抜けそうになりますが、翌日の筋肉痛はほぼ出ません。
…胸や背中は簡単に出るのに何が違うんですかね～？
脚が筋肉痛で動けない感覚を体感してみたいです”(-“”-)”
うーん、脚トレは苦手だなぁ…
脚トレが得意な方、ぜひアドバイスよろしくお願いします！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
最近は雨が続いてバイクになかなか乗れません。
そして私のバイクはタイヤが擦り減っていてグリップが効きません。
前回の定期点検時に交換したかったのですが、まさかのタイヤ在庫切れ…
スリップサインは出ていないものの、乗る時はかなり気を使います。
直線は問題ありませんが、連続カーブはド緊張です。
そして車検の予約をすると混んでいて１１月まで予約が取れず”(-“”-)”
あと１か月、滑らないように気を付けて安全運転で楽しみます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．１ｋｇ。
今日の朝トレは腕と肩を軽めに行いました。
バーベルカールとプレスダウンのスーパーセット４０ｋｇと２２ｋｇで各１０回ずつ×５セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×６セットで終了です。
さて昨日の胸トレもダンベルプレスから行いましたが、４５ｋｇが少しずつ慣れてきました。
まだまだフルレンジでは１回も行えませんが、ハーフなら１０回×３～４セットは行えるようになりました。
…慣れって本当に凄いですね。
そのおかげで、４０ｋｇだと元気なら２０回くらいできるようになりました(^^)
しかし、この５ｋｇが大きな壁です。
まずはフルレンジで１回できるように継続してダンベルプレス頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨年７月のオープン時にと１２月に頂いた胡蝶蘭。
両方とも花が落ちた後に二度目の花咲を目指して育てていましたが、先日お客様に驚愕の事実を言われてしまいました。
トレーニングの休憩中、ふと胡蝶蘭に付いている説明書を読むと、、、
「１番下の花から数えて２番目の節の上１．５ｃｍを切る」と…
…１番下の花って、完全に切る位置を間違えていました(-_-)
そりゃ葉が元気でも咲かないわけですよ。。。
完全に根本から切っているので、もう二度と咲いてくれそうもありません。
なんだか急に切なくなりました。
しかし、とりあえず葉っぱは元気なので育てていこうと思います。
それにしても衝撃の事実を知った日なのでした”(-“”-)”
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日のデッドリフトで良い感じに腰が筋肉痛です。
さて、昨日はモサモサ君の新しい容器を買いに行きました。
今までの容器だと根が元気に育って、１日持たずに水が無くなってしまうので大きめサイズを探していました。
この新しい容器なら２日くらいは持ちそうですね!(^^)!
そろそろボサボサになってきたので毛？葉？も整えないと。
また新しい髪形にカットしたらご報告させて頂きます～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床当てデッドリフト１００ｋｇ×２０回、１５回、１０回、１０回の４セット。
１３０ｋｇ×３回×３セット。
ベントオーバーローイング１００ｋｇ×１０回×３セット。
バックプル４０ｋｇ×１０回×４セット。
バックプルを終えたあたりで右目が急激に痒くなりトレーニング中断。
白目がブヨブヨしだして痒みが酷くなり、トレーニングどころではなくまりました”(-“”-)”
ネットで調べるとアレルギー性の結膜炎のようで心配するほどの事でもなさそう。
…が、右目の違和感と痒みで開けてられません。
なんだか１日の始まりが悪い日です。
とほほ((+_+))
さて、先日は夕方からバイクに乗りました。
もうすぐ走行距離が２０，０００ｋｍだったので適当に走りながら１９，９９９ｋｍでどこでも停まれる道路を周回。
２０，０００ｋｍで路肩に停めて写真をパシャリ。
綺麗に撮れて良かったです!(^^)!
２０１１年１１月に試乗車としてお店に出て、２０１２年３月に走行距離９００ｋｍで譲って頂いた我が愛車。
当時の仲が良かった店長さんがＥＴＣ，ヤマモトレーシングのマフラーを付けてくれていたので、とてもお買い得なバイクでした!(^^)!
もう９年前のモデルですが、まだまだ元気に走るので次は３０，０００ｋｍ目指して大切に乗っていきます～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
フロントプレスとバックプレスのスーパーセット２５ｋｇ×各２０回×４セット。
フロントプレス２５ｋｇ×３０回×２セット、４５ｋｇ×１０回×２セット。
バックプレス４５ｋｇ×１０回×２セット。
ケーブルアップライトローイング２２ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
さて、昨日のダンベルプレスも４５ｋｇからスタートしましたが、いまだに４５ｋｇは１人では行えません。
ハーフだと１０回できるのですが、しっかり下げると１回も挙げられません(-.-)
…しかし不思議なのが、４０ｋｇだと１３～１５回行えるのです。
４０ｋｇであれだけできれば、１回くらい挙がるハズなのですが…
うーーん、謎だ(-_-)
早く自力でフルレンジが行えるように引き続きトレーニング頑張ります。
