皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ストップスクワット９０ｋｇ×８回×２セット、１００ｋｇ×３回×２セット。
レッグエクステンション３５ｋｇ×３０回×４セット。
ボトムスクワットキープ６０秒×２セット。
ライイングレッグカール２５ｋｇ×２０回×３セット。
レッグレイズ３０回×２セットで終了です。
ストップスクワットが９０ｋｇだと、ある程度行えるのですが１００ｋｇになると別次元で辛くなりました。
ボトムで一度脱力するので、そこから挙げる時のエネルギー消費がハンパないです(TT)
まずは９０ｋｇで回数こなせるように次回からも頑張ります。
