皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
さて、先日夜に猛烈にお腹が空いたのでミルクティー味のプロテインでゼリーを作りました。
沸騰した湯にゼラチンを溶かせて、プロテインと混ぜて冷やすだけ。
とても簡単に作れます!(^^)!
タンパク質豊富で低脂肪低カロリー！
美味しく頂いたあとはお腹も膨れて、ポテチなどを食べなくて済みました。
これはダイエットの強い味方ですね。
簡単に作れますので皆さまもぜひお試しくださいね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつもとやり方を変えて、２２ｋｇで回数をひたすら行いました。
フォームは無視してテンポよく回数を行いました。
５０回、４０回、３５回、３０回の４セット。
うーん、もう少し増やせるように頑張ります(-_-)
さて、最近は梅雨という事もありバイクに全然乗れていません。
乗ろうと思うタイミングは全て雨。
…悲しい”(-“”-)”
早く晴れ日が続く事を願うばかりです。
そして明後日、いよいよ４５ｋｇダンベルが到着するので、とても楽しみです!(^^)!
金曜日も夕方に４５ｋｇでの初ダンベルプレス頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚か肩を頑張ります。
昨日はお米をたくさん食べたら体重激増(-_-)
やばいやばい。
さて、オープン時に頂いた胡蝶蘭。
昨年の７月から咲き続け、年末まで花を咲かせてくれました。
その後、茎を切って２回目の花咲きを目指して育成中ですが、葉っぱは成長するのに茎？が中々伸びません。
うーん、元気に葉は伸びてきてるので問題ないと思うのですが…
早く２回目の花を咲かせたいものです。
上手くできた際には、またご報告させて頂きますね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレは背中を頑張りました。
昨日は脚と胸のダブルスプリット。
意外と脚で疲れてるかと思いながら胸を行いましたが、いつも以上の回数ができました。
分からないものですね(-_-)
さて、先日お客様と話をしていて、その方が「マスクの上側の紐が必ず取れる」とおっしゃっていました。
その方の購入した品は５０枚入りらしいのですが、毎回確実に紐が取れるそうです。
だからストックを必ず５枚は持っているそうで…
そんなマスクがあるんだなぁ…と思っていたら、昨日私にもあたりました。
毎日石鹸で洗って再利用しているのですが、これは２日目にして取れました。
しかし、弱すぎじゃない？？
取れても困らないようにストック多めで備えておきます”(-“”-)”
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中と脚を頑張ります。
さて、昨日は久しぶりにトレーニングを休みました。
毎月２６～３０回ほどトレーニングしていますが、一度頻度を減らしてみようと思います。
トレーニングを休む方が抵抗がありますが頻度が少なくても体を保てるなら、その方が良いですからね(^^)
その分、トレーニングの強度は落とさないように気をつけます。
…まずは試しに１か月頑張って休んでみます。
↑変な表現。
また感想をお伝えさせて頂きますね～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か背中を頑張ります。
さて、先日作成したダンベルミット。
今までは終わった後、床に置く時にめちゃくちゃ気を使いながら丁寧に置いていました。
このミットを使ってからは多少は雑に置けるので、今までよりダンベルプレスも追い込む事ができます!(^^)!
うーん、材料の余り物で意外と良い物ができあがりました。
まだ残りがあるので他にも代用できないか考えてみます。
良い品が完成したら、またご報告させて頂きますね( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
昨日は腰の筋肉痛が続いていたのでトレーニング休みにしました。
今日こそ胸トレ頑張ります。
さて、昨日ダンベルの到着お知らせメールが届き、来週金曜日に到着予定となりました。
あと１週間で４５ｋｇダンベルが届きます。
うーん、今から楽しみです!(^^)!
届いたら、ダンベルプレスをやり続けて重さに慣れなければいけませんね。
また到着したらご報告させて頂きますね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に胸か腕を頑張ります。
さて、昨日で４４６ＧＹＭは１年を迎えました。
皆様のおかげで１年間営業する事ができました。
本当にありがとうございます！
昨年の３月から新しい場所を探し、５月に契約してから７月のオープンまでが今までで１番忙しかった気がします。
そこからの１年はあっという間でしたね。
テナント場所やジムマシン、その他の契約に関しても本当にたくさんの皆様に協力して頂いたおかげで、滞りなく進める事ができました。
皆様に助けて頂いた分を、これからトレーニングや健康管理という形で恩返しさせて頂ければと思います。
今後ともどうぞよろしくお願い致します。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．２ｋｇ。
今日の朝トレは背中を行いました。
床当てデッドリフトとハーフデッドリフトで終了です。
さて、久しぶりに再開したデッドリフトも少し慣れてきました。
１４０ｋｇ×３回をひたすら行いました。
仕上げにハーフで３セット。
やはり普段から定期的に行っていると体は順応してくれますね。
あとは重量を戻せればバッチリなのですが、重量はまだ戻りそうにありません(-_-)
あと、ありえないくらい汗が出ました(-_-)
そして近くて遠い昔の重量。
早く戻せるように定期的にデッドリフト頑張ります。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
パラレルスクワット６０ｋｇ×１０回×５セット、８０ｋｇ×１０回×３セット。
今回は下げる５秒、ボトム５秒、上げ１秒で１０回行いましたが、かなり脚にきました。
やはり筋肉への刺激時間によって、同じ重さでも強度が変わりますね。
初めて行ったやり方だったので特に効きました!(^^)!
まだレッグエクステンション/レッグカールマシンが届かないので色々と工夫しながら脚トレも頑張ります。
…しかし、マシンの到着が待ち遠しいです(-_-)
