皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に肩を頑張ります。
さて、昨日は背中のトレーニングを行いましたが、サポート付きだったのでバックエクステンション＆ダンベルローイングを行いました。
バックエクステンションでキープしながらのローイングなので２２ｋｇのダンベルで精いっぱい。
普通のローイングより腰にダイレクトに刺激が入りつつ、広背筋も刺激できる優れものでした。
うーん、サポート付きだと普段できない種目が行えて良いですね!(^^)!
最後は１人だと嫌でやらないプレートのツイストクランチ。
１人で黙々とやるのも好きですが、複数で鼓舞しながら行うのも楽しいですね。
ダンベルとバーベルで出来る種目を考えながら楽しんでトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中か脚を頑張ります。
さて、携帯でトレーニング関係のネットを見ていると凄い写真を発見しました。
それが上記の写真なのですが、なんだかとんでもないダンベルでローイングしていますね。
いやー、凄すぎ”(-“”-)”
いったい何キロあるんでしょう？？
１個で１００ｋｇ以上ありそうです…
ほんと、凄まじいダンベルローイングですね。
私も４５ｋｇダンベルが届いたら、重さは全く違いますが写真のようなイメージでローイングを頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
さて、先日久しぶりにバイクに乗りました。
ここ数週間は雨で全然乗れていなかったので、約３週間ぶりでした。
やっぱりバイクは楽しいですね～！
本当に目的地もなく、ただ走りに行くだけなのですがこれが楽しいんです。
約１００ｋｍほど走ってきました。
私の愛車も２０１１年製なので早９年。
うーん、そろそろ新しいバイクも良いですね。
カタログをよく見ますが、買うならこの３台。
現在と同じＣＢ１３００か、ＣＢＲ１０００、もしくは隼か…
ほんと、カタログ見ているだけで楽しいです!(^^)!
まだまだ買い替える予定はないですが欲しい時に買えるように、より一層仕事も頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．１ｋｇ。
今日の朝トレは胸を頑張りました。
さて、先日クアアイナ風ハンバーガーを作った際のアボカドの種を、また育てる事にしました。
現在ある種は数年前のもので、いまだにペットボトルに水スタイルで成長中です。
先輩はそろそろ土に昇格させてあげないと…
なんだかんだと、植物が育つ様子を見るのは楽しいですね!(^^)!
またアボカド成長日記も載せさせて頂きます～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレは脚を頑張りました。
さて、先日のジョイントマット追加で余った分で、ダンベルミットを作りました。
どうしても高重量のダンベルプレスを行うと最後に床へ強めに落としてしまい、四角いパワーブロックが突き刺さってマットがボロボロになってしまっていました。
そこで！
手作りダンベルミットの登場です。
３枚重ねにして、養生テープ→ガムテープで補強したら強力両面テープでドッキング！
試しに使いましたが、かなり良い感じです!(^^)!
これで皆さまに最後まで気兼ねなく追い込んで頂けますね。
そして自分のトレーニングでも活用して最後まで追い込んで頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚を頑張ります。
さて先日、夕方から届いたジョイントマットを敷き詰めました。
今あるマットの下に敷くので、全てのマットを取り外す作業からスタート。
パワーラックは意外とスムーズでしたが、ラットマシンの移動が大変でした(-_-)
マットを剥がしたら、新しいジョイントマットを敷き詰めて、その上から今までのマットを戻していきます。
ラットマシンとパワーラック部分を終えれば、あとは内職のような作業を永遠と…
１６時からスタートして終わったのは２１時前でした。
いやー、頑張りました！
…しかし、お客様には誰にも気づかれず…
皆さま！ぜひ床を踏んだ時に感じるマットの厚みの違いをご体験ください( ^^) _U~~
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に肩を頑張ります。
さて、マシンとダンベル意外にも購入したものがありまして、それが床に敷いているマットです。
今は１枚しか敷いていませんが、このタイミングで２枚重ねにする事にしました。
現在もパワーラックの部分だけは２枚重ねなんですが、やはり防音を考えると２枚の方が良さそうです。
結構なスペースがあるので、大量にマットが入っている商品を６セット購入しました。
私にすると結構な出費ですが、先行投資でしょうがないですね(^^)
その分頑張って働かないと…
また商品が届いて設置した際にはご報告させて頂きます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて先週、レッグエクステンション/レッグカールマシンとダンベルを購入しました。
…しかし、どちらも海外受注品＆品切れで納期まで２～３ヶ月との事。
な、長い(-_-)
今から楽しみに待っているのですが、到着は早くても８月。
うーん、待ち遠しいです。
商品が届いたらまずやりたいのが、ダンベルでのデッドリフト。
４５ｋｇセットを購入したので、少し軽いですが床スレスレのデッドリフトが行えます。
しかもバーベルと違って左右が自由に動かせるので、デッドであえて肩甲骨を広げながら降ろしたりもできます。
うーん、今から楽しみですねぇ。
また到着したらご報告させて頂きます！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
最近、食事がたるんでいて体重が増加気味…
気をつけなければ…(-_-)
さて、昨日は久しぶりに床引きストップデッドリフトを行いました。
※床引きストップデッドリフト→床スタートで１回ずつ脱力して行うやり方です
今回はストラップなし、順手スタイルで実施。
軽めに１００ｋｇ×６回でセットを組みました。
それほど重たくないのに、握力がもたずにバーベルが手から離れそうでした(-_-)
順手という事もありますが、昔より弱くなってしまいましたねぇ…
うーん、やっぱり定期的に行わないといけませんね。
過去最高重量までは戻せるように床引きデッドリフトも頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて、最近トレーニング後のプロテインでハマっているのがオレンジジュース割り。
ＷＰＩの味なしプロテインなのでオレンジジュース+クエン酸に混ぜて、とても美味しく頂けます。
プロテイン５０ｇ+オレンジジュース２００ｍｌ+クエン酸１０ｇをシェイクするだけ。
とてつもなく泡立つので少し時間をおいてから飲まないといけませんが…
クエン酸を入れ過ぎて、超絶な酸味の時もありますが、トレーニング後にさっぱりしていて飲みやすいです。
皆さまもぜひお試しくださいね!(^^)!
