皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
ネガティブチンニング７回×４セット。
バックプル４５ｋｇ×１０回→フロントプル２７ｋｇ×１０回のスーパーセットを４セット。
ファットグリップ床引きストップデッドリフト６０ｋｇ×６回×５セット。
バーベルフロントレイズ、バーベルカール、プレスダウンで終了です。
前回の背中トレーニングでネガティブチンニングがめちゃくちゃ効いたので今回も行いましたが、さすがにボリュームが少なすぎたのか、筋肉痛は少しです。
最初にガツンとデッドリフトをしてからでも良いかもしれませんね。
最後に行ったファットグリップのデッドリフトは握力強化にホント最適です。
前腕が疲れすぎて６０ｋｇ挙げるのがギリギリ。
末端も強く太くできるように引き続き頑張ります！
