皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚を頑張ります。
さて、先日は夕方の空き時間に鏡をピカピカに磨きました。
霧吹き、濡れタオル、乾いたタオルの必需品３つを揃えて、いざ開始。
昔、スポーツクラブで働いている時は２つあるスタジオの鏡拭きをほぼ毎日行っていたので、拭く為のスキルはバッチリ（のハズ）です。
鏡拭きスプレーを使うスタッフもいましたが私は断然、水派でしたね。
実は鏡拭きスプレーは落ちるような感じですが変にスプレーの洗剤が残り、仕上がりが美しくないのです。
汗の油膜と洗剤が混ざって余計に汚れが広がる感じです。
※完全に個人的意見です。
余計な事はせず何度も見る角度を変えながら水をかけて、ひたすら拭き続ければキレイな鏡に元通り！
水拭き→カラ拭き最強!(^^)!
おまけに肩がパンプして耐乳酸の肩トレのようです。
やはりキレイになると清々しくて気持ち良いですね( ^^) _U~~
窓を開けっ放しですぐにホコリが溜まるので、こまめな掃除を頑張ります～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレは軽めに肩と腕を行いました。
一昨日の背中トレで久しぶりのワンハンドローイングが効いて広背筋が良い感じで筋肉痛です。
さて、本日はまたまた晩御飯シリーズです。
今回は山芋とろろご飯と鶏もも肉の甘辛醤油ソテーとサラダでした。
ご飯は十八雑穀で、サラダのトマトも採れ立て新鮮！
…しかし、この日はご飯を食べ過ぎて翌日の朝一体重は１ｋｇ以上オーバー。
おかずの美味しさに釣られて、ついついお米を食べ過ぎてしまうので、そこだけ注意です”(-“”-)”
美味しく食べつつ体重７２ｋｇ台目指してプチダイエット頑張ります～。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて、最近は夜ご飯をしっかり食べているのですが、先日は山芋とろろ蕎麦（１０割）と厚焼き玉子を頂きました。
のど越しが良くてスルスル入り、あっという間に無くなってしまいました”(-“”-)”
うーん、とても美味しかったですが、もう少し味わって食べないとですね。。。
健康的な夜ご飯ですが、ここ最近は毎日食べているので体重は７４～７５ｋｇよりは減らなくなりました。
まぁ、もともと気軽に始めたダイエットなので全く問題なしです。
筋トレ→夜ご飯→夜ウォーキングが最近の日課なので、ここ数年で１番健康体かもしれません(^^)
当分の間は食事日記になるかもしれませんが、変わらずに閲覧をよろしくお願いします～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて先日の胸トレ時にダンベルプレスを頑張っている最中、メインセットで膝にダンベルをぶつけました。
４０ｋｇで行っていたので、太ももに乗せる前に膝に激突。
…久しぶりに当てました。。。
そして翌日には、しっかりアザになっていました”(-“”-)”
昔、ジムでワンハンドローイングを終えて片付ける時に腰骨に当てた時も痛かったですが今回も同様に痛かったです。
…そりゃ鉄の塊をぶつけているので痛いに決まってますね、はい。
要らぬケガをしないように、もう少し気を付けながらトレーニング頑張ります(-_-)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
さて、昨日の夜は山芋そばを食べたのですが、その後に有酸素運動を終えて自宅に戻ると、無性にポテトチップスが食べたくなってしまいました。
「あああああぁ、ポテチ食べたい」→「いやいやいや、夜はやめておこう」
上記の心の葛藤の末、ミルクティー味プロテイン６０ｇで落ち着きました。
（ポテチにプロテインばりの栄養価でコンビニで販売してくれれば最高なんですが…）
プロテイン後に即歯磨きを行い、１０分もすればポテチ欲は何処へやら。
今回は食べずに乗り切れました( ^^) _U~~
それにしても危なかった。
ポテチ大好きですが誘惑に負け過ぎないように、これからも頑張ります。
※写真のポテチはかなり前に美味しく頂きました( ^^)
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
さて昨日はお休みだったのでジムでトレーニングと掃除、その他諸々を終えて早めに帰り自宅でステーキを焼いて食べました。
今回のお肉は大当たりで、めちゃくちゃ柔らかくて最高でした！
７００ｇほど食べたと思いますが、朝一体重も変わらず!(^^)!
やっぱり夜のお米を気をつければ大丈夫ですね。
…それにしても美味しかったなぁ…
食べ過ぎないように気を付けつつ、食事を楽しみたいと思います～( ^^) _U~~
ステーキ最高～！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレは肩と背中を行いました。
さて、先日スーパーに買い物へ自転車に乗ってペダルを漕いでいると、いきなり右足首に激痛が走りました。
「足首の靭帯を切ったのか！？」
と思い足首を見ていると、なんとハイカットシューズと靴下の隙間にミツバチが！！！
自転車を止めて急いで靴を脱ぎ確認すると、気持ち良いくらいに針が刺さっていました。
ミツバチであの激痛だとしたら、スズメバチだと終わってますね、はい。
案の定、そのあと少し腫れましたが、腫れた程度で治まってくれました。
いやー、まさかあんな隙間に入るなんて…
皆さまも可愛い見た目に騙されず、ミツバチにはくれぐれもお気をつけくださいね。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて昨日もオンライントレーニングを開催させて頂きました。
皆さま、日頃からトレーニングに来て頂いていたのでハードな内容でもなんのその。
一緒に行なっている私がバテそうで大変でした^_^
やはり皆さん一緒にトレーニングを行うのは良いですね。
やってみて本当に感じます。
何度かテストをさせて頂き、５月から月曜日１２時４５分と木曜日１５時１５分スタートでオンライントレーニングも開催させて頂く事にしました。
ご興味のある方は
info@446gym.com
までお問い合わせください。
折り返し、ご連絡させて頂きます。
どうぞよろしくお願いします。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か肩を頑張ります。
さて昨日は夜に脚を頑張りました。
いつも通りスクワットをメインに行いましたが重さは適度にかけつつも、しゃがむ深さはパラレルとハーフの間で、その代わり動作に３秒ずつかけて行いました。
しゃがみに３秒、ボトム１秒、立ち上がりも３秒で常に脚に重さを乗せ続けて行いました。
いつものフルと刺激が変わり、良い感じで脚が張りました。
うーん、上手い人はあの重さの乗せ方で重量をかけてフルで行うんでしょうね。
まだまだ練習が足りません”(-“”-)”
もっとスクワットで効かせられるように日々練習頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて、早いもので５月に入りましたね。
昨年の７月に４４６ＧＹＭをオープンしたので、もうすぐ１年です。
うーん、本当に早い。。。
話は変わりまして、最近は自粛で外出ができないので何だかリズムが狂いますね”(-“”-)”
そこで体のリズムを整えるために出かけるとしたら夜のウォーキング。
夜遅い時間のウォーキングは誰にも会わず、そして車も走っていないので安全に歩けます!(^^)!
１人で考え事をしながら３０～４５分ほど歩きますが、毎回コースを変えて行った事がない道を選んでいます。
だいたい迷うので、新しい散策＆予定より歩けて一石二鳥( ^^) _U~~
最近は体重も少し減ったので、ダッシュも追加して心肺機能も鍛えようかな。
出来る事を見つけて有意義に過ごせるように頑張ります。
※夜の空を写メしましたが、暗くてよく分かりませんでした”(-“”-)”
