皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
膝下デッドリフト９０ｋｇ×１０回×２セット、１２０ｋｇ×５回×３セット。
ベントオーバーローイング１２０ｋｇ×１０回×２セット。
アンダープル７２ｋｇ×１０回×３セット。
アブローラー１５回×３セットで終了です。
さて、先日新しくモサモサ君２人が仲間入りしました。
オープンからいた２人が、そろそろ潮時だったので入れ替えです。
これから成長していく過程が楽しみです！
また葉が伸びてきたらご報告させて頂きますね！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×３セット、４０ｋｇ×６回×３セット。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×５回×２セット、３１ｋｇ×８回×２セット。
ダンベルフライ３１ｋｇ×１０回×２セット。
アブローラー１５回×４セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×３セットで終了です。
久しぶりにアブローラーを行ったらお腹に凄く効きました。
苦手部位なので毎日頑張りたいですね。
さて、先日修理から戻ってきたパソコンですが、１ヶ月近く使っていないからか、アップデートが次から次へとやってきます。
これが結構時間かかって手間なんですよね(TT)
早く落ち着いてくれないかなぁ‥
そして、たまにパソコンでガシガシ作業している時にお知らせが来て、そのまま更新してパソコン作業中断という事になるので、暇な時にアップデートするように気をつけます。
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
２日トレーニングを休んだので体から筋肉痛が消えました。
必ず何処か筋肉痛だったので違和感ありますね。
さて、昨日は夜にご飯のストックを作りました。
一升炊きなのでたくさん作れます^_^
それでも完成したオニギリは１１個。
１つ１合ですね。
まあハードにダイエットするわけでもないので良しとしましょう^_^
しかしもうすぐ夏なので少しは引き締められるように日々の食事も気をつけながらトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレもお休みで明日胸を頑張ります。
さて先日、注文していたプロテインがやっと届きました。
いつもと違う配送会社で何故か私の住所が途中で途切れていて「配達先不明」で保留されていました。
このプロテインが届くまで、ＷＰＩナチュラルが在庫なしだったので少し焦りましたね(TT)
無事に届いて何よりです。
※写真は今回注文したやつではありません。
最近はＷＰＩナチュラルとＷＰＩ抹茶味の２つのみを買って飲んでいます。
大量に飲むのでストックが無くなると不安になりますね。
また数ヶ月したら、抹茶から他の味にも挑戦してみようと思います^_^
オススメの味がある方は是非教えてください！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸か肩を頑張ります。
さて昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×１０回→１５回→２０回×４セット。
レッグエクステンション４０ｋｇ×２０回→シシースクワット１０回のスーパーセット×３セット。
ウォーターバッグウォーキングランジ×２往復。
ツイストクランチ１０ｋｇ２０回×３セットで終了です。
レッグエクステンションは軽めにしましたが、回数で凄く脚が張りました^_^
リハビリ的な脚トレだったので、次回は重量使ったスクワットでガツっと頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×１０回×３セット、３６ｋｇ×１０回×４セット。
アンダーダンベルプレス３１ｋｇ×７回×４セット。
４５°インクラインベンチプレス４０ｋｇ×１０回×３セット。
フロントレイズ６ｋｇ×２０回×２セット。
ダンベルライイングトライセプスＥＸ１５ｋｇ×８回×３セット、１０ｋｇ×８回×２セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１０回×３セット。
バーベルカール４０ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドオルターネイトダンベルカール１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
さて、一昨日はパソコン再設定に時間を取られましたが、おかげでほぼ元に戻りました^_^
今日から通常通りにパソコンが使えるので助かります。
でも１ヶ月も修理に出していたので、アップデートするものが溜まりに溜まっていて、処理落ちがハンパありません(TT)
‥当分はブログ更新は携帯から行う事にします。
トホホ‥
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
アンダープル６３ｋｇ、６８ｋｇ、７２ｋｇ×各１０回×各３セット。
ワンハンドローイング４５ｋｇ×１０回×２セット、１５ｋｇ×２０回×２セット。
ケーブルプルオーバー１８ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
アンダープルは、６３→６８→７２→６３‥と徐々に増やしては戻してセットを組んでみました。
何故こんなセットで組んだのかというとタイトル通りなんですが、パソコンの再設定に信じられないくらい時間がかかった為です。
ほぼ真っさらで返ってきたパソコン。
初期設定からＰＩＮコードの設定、各種アプリのダウンロードをしていたら、あっという間に３時間(TT)
予定していたトレーニング時間を大幅に削るしかなく、やる気が出ない中で新しい刺激を求めて重さをランダムに変えてみました。
やはり、やらないよりは良いですよね^_^
しかし今日こそはガッツリ行えるようにパソコンすら無視してトレーニング頑張ります！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日はトレーニング予定でしたが、ドタバタしたのでお休みにしました。
加圧ベルトを巻いてケーブルカールとプレスダウンを適当セットだけ行って腕を張らせました。
さて、先日サンスベリアを鉢分けしましたが新たにもう１個追加しました。
親分サンスベリアの成長が著しく、新芽がドンドン出てくる為です。
これで育ってきたら嬉しいな〜^_^
また成長日記をご報告させて頂きますね！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に腕か脚を頑張ります。
昨日は胸と背中を行いました。
予定より時間が取れなかったので、スーパーセットで一気に行いました。
ベンチプレス６０ｋｇ×１０回→アンダープル５４ｋｇ×１０回のスーパーセットを×１０セット。
プレスダウン１８ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
１５分ほどで全て終わりました。
めちゃくちゃ効率よかったです^_^
しかし、同一部位のスーパーセットはよく行いますが、別部位のスーパーセットは初めて行った気がします。
新しい刺激になって良かったので、次は時間がある時にしっかり行いたいと思います〜！
皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
さて、昨日は久しぶりに風呂掃除を行いました。
私のアパートはプロパン、追い焚き無しと湯船に浸かるには厳しいコンディションなので、引越ししてから一度も自宅で湯船に浸かっていません。
いつもはスーパー銭湯に行くのですが、雨だった事もあり初めて自宅で湯船に浸かることに。
追い焚きできないので、温度設定が難しいのと自動でお湯が張る訳ではないので、蛇口から出ているのを確認しながら入っていました。
入ってしまえば気持ちよく入れましたが、湯が冷めたら、もう終わり。
やっぱり追い焚き必要ですね(TT)
やはり湯船はジムか銭湯で浸かることにします。
