投稿者: MasayukiYoshimura

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．２ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

早起きしてトレーニングしようと考えていましたがキッチリ２度目してしまいましたm(_ _)m

さて昨日は夜にバイクに乗ってきました。

昼間は猛烈な暑さで大変ですが、夜は意外と涼しくて快適でした。

１００ｋｍほど走りましたが、汗をかくのはバイクの準備と片付けの時ですね。

道も空いていて快適に走れました^_^

安全運転でこれからも楽しく走ります〜。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．０ｋｇ。

今日の朝トレは胸を行いました。

３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×６セット。

ダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。

ディップス１０回×５セット。

ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。

フロントレイズ６ｋｇ×２０回×３セット。

プレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。

起床時間より１時間早めに目が覚めたので久しぶりに朝にトレーニングを行いましたが、やはり朝トレは良いですね。

すでに１つ仕事を終えたような感覚です^_^

明日も早起きできたら朝トレ頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．１ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

今日も朝ウォーキングを行いましたが、すでに暑いですね(TT)

その後バイクに乗ろうと思いましたが、あまりに暑いので別日の夜に変更しました。

ライダースーツを着込んで、この暑さは危険ですね。

話は変わりましてジムのビジターチケットが６枚あるのですが、有効期限が２枚が７月末、４枚が８月中旬なんです。

結構なペースで使わないと有効期限が切れそう…

チケットを無駄にしないように早めに使い切れるように頑張りますm(_ _)m

 

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．５ｋｇ。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

一昨日、デッドで腰は筋肉痛なので腰以外の背中を攻めました。

足つきチンニング１０回×４セット。

レストポーズでのアンダーチンニング６８ｋｇ×６回→４回→３回×３セット。

ワンハンドローイング２２ｋｇ×２０回×３セット。

ケーブルワンハンドローイング３１ｋｇ×１０回×４セット。

アブローラー１５回×３セットで終了です。

最初に行った足つきチンニングが意外と広背筋に効くんですよね。

これで腰と背中全体、まんべんなく筋肉痛になりました。

今日と明日はトレーニングお休みにして木曜日にハードに追い込めるように頑張ります！

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット。

ベンチプレス８０ｋｇ×８回×３セット。

ダンベルフライ１５ｋｇ×１５回×３セット。

床当てデッドリフト１００ｋｇ×１０回×３セット、１３０ｋｇ×２回×２セット。

アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。

バーベルトライセプスエクステンション２０ｋｇ×２０回×３セット。

ケーブルカール１８ｋｇ×２０回×４セット。

バーベルカール３５ｋｇ×１０回×３セット。

アブローラー１５回×２セットで終了です。

昨日は胸トレの途中にデッドリフトを入れてみました。

‥が、ベンチプレスで疲れたのかデッド１００ｋｇが異様にしんどかったですm(_ _)m

たまにはビッグ３を一気にやるものアリかもしれませんね。

また試した時はご報告させて頂きますね。

…当分やらなさそうですが。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７５．５ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚と肩を軽めに行いました。

レッグエクステンション５０ｋｇ×２０回×４セット。

シシースクワット１０回×４セット。

オルターネイトフロントランジ１５ｋｇ×１０回×２セット。

バックプレス４０ｋｇ×１０回×４セット。

サイドレイズ１０ｋｇ×１０回→リアレイズ１０ｋｇ×１０回のスーパーセット３セットで終了です。

さて先日梅雨明けしましたが猛烈に暑い日が続いてクーラーが欠かせません。

最近の疑問は冷房と除湿、どっちが涼しいか、です。

冷房は冷やすけど湿度下がりにくい、除湿は湿度下がるけど冷やしにくい、と言われますが実際はどうなんだろう？と。

何度か試してみた結果、やはり湿度が７０％以上の時は除湿の方が涼しく感じました。

もともと動力なので電気の使用料は気にしなくても良いので涼しい方を探して設定してみます。

また発見したらご報告させて頂きますね。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．７ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中トレーニングの予定でしたが朝から謎の下痢に見舞われお休みにしました。

今朝は治ったので今日こそ脚トレ頑張ります。

さて、先日植え替えをしたサンスベリアですが、すくすくと成長しています。

なんだか成長スピードが早すぎて、また植え替えをしなければいけないような‥

前回の植え替えは直床で行って、片付けが超大変だったので次は下に新聞紙を敷くのを忘れないように気をつけます。

サンスベリアは空気清浄機の代わりになるそうなので、増えても問題ありませんね。

また植え替えが完了したらご報告させて頂きますー。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．０ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ベンチプレス９０ｋｇ×１０回、８回、６回、６回、５回、６回の６セット、８０ｋｇ×８回×３セット。

ダンベルフライ１５ｋｇ×１０回×３セット。

ＥＺライイングトライセプスエクステンション３０ｋｇ×１０回×３セット。

アンダープレスダウン１８ｋｇ×１５回×３セット。

ケーブルカール１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。

昨日は仕事を終えて帰宅すると、猛烈にお腹が空いてきました。

しかも今朝の朝ごはん用に買っておいた、しめ鯖があるではありませんか。

物凄く食べたかったのですが昨日は何故か我慢できまして、プロテインを飲んでやり過ごしました。

いつもなら絶対食べてますが奇跡的に耐えられましたね^ ^

おかげで朝一体重も７４ｋｇ。

これからも夜の食欲に負けないように頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．７ｋｇ。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

さて昨日もトレーニングはお休みして休みの日恒例の有酸素を行いました。

朝の涼しい時間に４０分ほど歩いたのですが、適度に汗をかいて気持ち良いですね！

昨日も夜に自作のフィッシュバーガーを作って食べたので、なかなかダイエットは進みませんが美味しかったので良しとしましょう^_^

やはり大会に出場する時みたいにハードにダイエットは難しいですね。

まあ、何事も継続が大切ですので諦めずに頑張ります。

皆さまこんにちは。

４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）

４４６（ヨシム）吉村です。

本日の朝一体重７４．３ｋｇ。

今日の朝トレはお休で明日胸か脚を頑張ります。

さて、先日夜に２週間振りにバイクに乗ってきました。

最近は天気が悪くなかなか乗れなかったので曇り空の中、強行して走ってきました。

雨雲レーダーだと大丈夫なんですが、雨雲レーダーも手のひらをコロッと返すので、こればかりは分かりません。

「天気予報は占いと一緒ですよ」と言われた事を思い出しましたね。

なるほど納得。

今回は途中でパラパラと降ったものの大丈夫でした^_^

やっぱり最低でも週１回は乗りたいですね。

天気次第ですが毎週乗れるように体のコンディションも整えておきます^ ^