皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
一昨日、デッドで腰は筋肉痛なので腰以外の背中を攻めました。
足つきチンニング１０回×４セット。
レストポーズでのアンダーチンニング６８ｋｇ×６回→４回→３回×３セット。
ワンハンドローイング２２ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルワンハンドローイング３１ｋｇ×１０回×４セット。
アブローラー１５回×３セットで終了です。
最初に行った足つきチンニングが意外と広背筋に効くんですよね。
これで腰と背中全体、まんべんなく筋肉痛になりました。
今日と明日はトレーニングお休みにして木曜日にハードに追い込めるように頑張ります！
