マジックテープのストラップが外れた話 2021/11/06(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は時短で背中を行いました。

20分ほどしか取れなかったのでハーフデッドリフトのみ。

120kg×10回×2セット、140kg×10回×4セット、120kg×10回2セットで終了です。

そしてハーフデッドリフトの最中にマジックテープタイプのストラップがバリバリっと音が鳴り出して外れてしまいました。

まだそんなに使っていないのに…

やはり安いやつはダメなんですかね?

結局、昔から使っているリストストラップで行いました。

やっぱり、これはストラップに頼らずに素手で行えって事ですね。

素の力を伸ばせるように頑張ります!

ボリューム満点、ハム丼 2021/11/05(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.1kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に腕か背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回〜8回×4セット、40kg×8回×2セット。

ボトムプッシュアップ100回→ダンベルフライ15kg×7回×3セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg×15回×3セット。

アンダープレスダウン22kg×15回×3セット。

リバースプッシュアップ100回で終了です。

昨日は夜にバイクに乗り、帰宅後に昨年末から冷凍していたハムを解凍して頂きました。

卵かけご飯に切ったハムを乗せたハム丼。

食べ応え十分でした^_^

美味しく食べて、引き続きトレーニングも頑張りますを

今年もあと2ヶ月 2021/11/04(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。

2日トレーニングを休んだので体の筋肉痛も抜けてスッキリ。

最近の胸トレーニングは、重ためのダンベルプレスとインクラインプレスをメインに行なっています。

数ヶ月続けて体の変化を見ながらメニューを変えていく予定です。

ほんと、少しずつでも筋肉つけていきたいですねぇ…

これは、やり続けるしかありませんから今月も継続して頑張ります!

昨日と今日はトレーニングお休みの日 2021/11/03(水・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレはお休みでウォーキング30分行いました。

また明日胸を頑張ります。

さて、今日は花屋さんでお花を買いました。

こちらのフワフワとしたイメージで伝えるだけで、とても素敵なお花を作ってくれる花屋さん。

センスの良さに脱帽です。

ああいうセンス、僕もほしいです(TT)

素敵なお花を眺めながら休みの日を満喫できる1日なのでした。

昨日は肩トレーニング 2021/11/02(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。

昨日は肩を行いました。

フロントプレス22.5kg→バックプレス22.5kg×各20回×4セット。

バックプレス25kg×30回×4セット。

サイドレイズ8kg×20回×4セット。

30°インクラインリアレイズ5kg×20回×4セット。

バランスボールシェイク20回×4セット。

レッグレイズ30回×3セットで終了です。

扱う重量は軽めでしたが回数多めで行ったので張りも良く効きました。

今日と明日で体を休めて、また木曜日にガツンとトレーニングできるように頑張ります!

昨日はダブルスプリット 2021/11/01(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。

まずはお昼に脚から。

レッグエクステンション45kg×20回→フロントフルスクワット50kg×10回→レッグエクステンション45kg×20回のトライセット×4セット。

ライイングレッグカール30kg×20回×4セット。

ハンドウォークキープ15秒×3セットで終了。

そして夜に胸。

30°インクラインダンベルプレス40kg×6回×4セット。

ダンベルプレス40kg×8回〜10回×4セット。

ベンチプレス50kg+ネガティブ×8回×3セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg+ネガティブな×10回×4セットで終了です。

そして昨日は帰宅後に、10月末で閉店する近所の銭湯へ。

…行くも、ありえないくらいの激混みだったので諦めてUターン。

気を取り直して、そのまま夜ウォーキングをして帰りました。

今年もあと2ヶ月なので、体の変化を出せるように引き続きトレーニング頑張ります!

床引きデッドリフトの握力問題 2021/10/31(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.7kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

床引きストップデッドリフト100kg×6回×5セット。

ケーブルストップデッドリフト90kg×6回×4セット。

アンダープル49kg×8回×3セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セットで終了です。

床引きデッドリフトがオーバーグリップだと握力が続かずに100kg×6回が精一杯です。

なんとか握る力、保持する力を強くして重量を増やしていきたいですね。

帰宅後は鶏モモ丼。

お肉500gほど頂きました^_^

そして今朝は卵かけご飯。

美味しく食べて今日もトレーニング頑張ります!

困った時のレッグエクステンションと極寒のバイク 2021/10/30(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション50kg×20回×10セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg×10回×5セットで終了です。

脚のトレーニングでスクワットをやるのが辛い時にレッグエクステンションはとても助かります。

昨日は行いませんでしたが、スクワットだと脚トレーニングも躊躇する時もレッグエクステンションから入って脚がパンプしてくるとスムースにスクワットへ移行できますからね。

ほんと、このマシンは買って大正解でした^_^

そして帰宅後は久しぶりのバイク。

100kmほど走行しましたが、あまりに寒くて途中から貧乏ゆすりみたいに脚がカクカク震えていました。

寒すぎましたが楽しかったです。

バイク終わりの夜ご飯は余っていた卵6個の目玉焼き。

なんだか卵って、卵焼きより目玉焼きの方が量が多く感じるので目玉焼きにしました。

昨日は軽めの脚トレーニングだったので、今日はしっかり背中トレーニング頑張ります!

今夜こそバイクに… 2021/10/29(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg×6回〜9回×5セット。

30°インクラインダンベルプレス27kg×10回×4セット。

オルターネイトダンベルプレス27kg×10回×4セット。

ワンハンドダンベルプレス18kg×10回×3セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg×10回×5セットで終了です。

さて、タイトル通りなのですが今夜は天気も良さそうなので久しぶりにバイクに乗れそうです。

うーん嬉しい。

夜になると凄く冷え込むので真冬の準備が必要ですね。

レッグウォーマーにネックウォーマーは必須です。

体に冷気が入らないようにすれば、それほど厚着をしなくても大丈夫です。

逆に厚着をしても、隙間を作ると超絶寒いです(TT)

特に目的地もなく本当にただ走るだけなのですが、これが楽しいんですよね。

今日も安全運転で行ってきます。

無添加蜂蜜に無糖ヨーグルト 2021/10/28(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.2kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

2日トレーニングを休んだので体の筋肉痛も全て取れました。

また今日から頑張ります!

さて、最近美味しい蜂蜜を購入しました。

100g500円超えの高級品!

やはり高価なだけあって普通の蜂蜜と違い、めちゃくちゃ美味しいです。

個人的意見として、普通の蜂蜜は食べ終わりに変なエグ味のある甘さがありますが、この蜂蜜は一切なし。

しかもミカンから蜂が蜜を取るらしく、確かにほんのりと柑橘系の香りがします。

無糖ギリシャヨーグルトに入れて食べれば最高のおやつです!

とても高価なので、すぐに食べ切らないように気をつけながら頂きます^_^