皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
ギムボールショートスクワット６０ｋｇ×１５回×５セット。
ワイドスクワット６０ｋｇ×７回→シシースクワット１０回×４セット。
スタンディングストレートレッグレイズ１０回×４セット。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×４セット。
ハンキングレッグカール４ｋｇ×１０回×３セット。
オルターネイトプローンヒップアブダクション４ｋｇ×１０回×３セット。
レッグレイズ４ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日のトレーニングはアンクルウエイトが大活躍でした。
レッグカール、アダクション、レッグレイズに使えば負荷が大幅アップ。
びっくりするくらい疲れます。
これは良い^_^
色々な刺激を与えて、機能的な体を作れるように引き続き頑張ります！
