皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４０ｋｇ×７回〜５回×７セット。
フロントレイズ５ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
ナロープッシュアップ１０回×３セット。
サイドレイズ１ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
昨日の胸トレーニングの最後に１ｋｇでサイドレイズを行ったのですが、これが意外と効きました。
サイドレイズの場合、重さなしで動かしている時が１番収縮が分かります。
という事でサイドレイズは１ｋｇから再度フォームを作り直したいと思います。
上手く効かせられるフォームで重さを扱えるまで、ひたすら練習頑張ります！
