皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は腕と脚を行いました。
ダンベルカール８ｋｇ×２０回→ローププレスダウン２７ｋｇ×１０回×６セット。
加圧を巻いてダンベルカール５ｋｇ×３０回→ローププレスダウン１８ｋｇ×３０回→２０回→１０回→１０回。
加圧のままサイドレイズ５ｋｇ×４０回→３０回→２０回→１０回→１０回。
まだまだ加圧でローププレスダウン３１ｋｇ×１０回×３セット。
腕のベルトを外し、加圧を巻いて脚へ。
レッグエクステンション３２．５ｋｇ×３０回→２０回→１０回→１０回→１０回。
ウォーキングランジ１５回（３０歩）×３セットで終了です。
いつもと刺激を変えて行いましたが、意外とキツかったです(TT)
今日のトレーニングは夕方の隙間時間に行うので、短時間でもガツンと刺激を入れられるようにメニューを詰め込んで頑張ります！
