皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルチケーブルギアフロントプル４０ｋｇ×１５回×３セット、４５ｋｇ×１０回×４セット、４９ｋｇ×１０回×７セット。
外転ベントオーバーローイング３０ｋｇ×１０回×４セット。
マグバックプル４５ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
昨日は色々なアタッチメントで引きました。
そして肩甲骨を外転させてのベントローを練習しました。
フロントリラックスの状態のままローイングを行うのですが、これでしっかり引けたら背中にめちゃくちゃ入ると思います。
今日の３０ｋｇだと大丈夫なのですが、５０ｋｇにしたらすぐに抜けてしまいます(TT)
うまく背中を刺激できるように練習して習得できるように頑張ります！
