皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いまいた。
いつも通りダンベルプレスに戻してスタート。
４０ｋｇ×８～１０回×５セット、３１ｋｇ×１５回×２セット。
４５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×８回×３セット。
ワンハンドケーブルクロスオーバー１８ｋｇ×１０回×３セット。
次は肩へ。
ＥＺバーベルフロントレイズとアップライトローイングをスーパーセットで３０ｋｇ×１０回×３セット。
こちらもスーパーセットで、サイドレイズとＥＺフロントレイズを１０ｋｇと３０ｋｇでそれぞれ１５回ずつ×３セット。
最後に軽く腕を行い、フレンチプレス２０ｋｇ×３０回×２セットで終了です。
さて、私の朝ご飯はだいたいオートミール＆プロテインなのですが、これが栄養価も高くて時間がかからない優れものなのです。
準備はお皿にオートミールを入れたら、あとはシェイクしたプロテインをかけるだけ。
手軽にタンパク質と糖質が摂れます!(^^)!
夜にお腹が空いた時は、オートミールにグラノーラを追加すれば更に美味しさアップ！
皆さまもぜひお試しくださいね( ^^) _U~~
