背中トレーニングと練習 2023/06/27(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.4kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

肩甲骨外転ハーフデッドリフト50kg×7回×4セット。

マルチケーブルギアフロントプル49kg×12回×4セット、59kg×8回×2セット、68kg×6回×4セット。

マググリップフロントプル40kg×15回×3セットで終了です。

昨日も急いでトレーニングを行いました。

45分ほどで終わりましたが、時間制限がある方が私には良いかもしれません^_^

肩甲骨を広げて広背筋を作動したまま行うデッドリフトが20kgバーベルだとできるのですが、それ以上になると動きが変わってしまうので、納得できる動きが行えるように引き続き練習頑張ります!

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