皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
マルチケーブルギアフロントプル４０ｋｇ×１２回×４セット。
マググリップバックプル４５ｋｇ×１０回×４セット。
スタンディングフロントプル３１ｋｇ×１０回×３セット。
肩甲骨外転ハーフデッドリフト６０ｋｇ×１０回×４セット。
サイドレイズ６ｋｇ×１０回×４セット、７ｋｇ×６回×２セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
最近は背中と肩に効かせるのが少し上手くなってきました。
いやー嬉しい^_^
そして新しく始めた練習が、肩甲骨を外転させたデッドリフトです。
フォームを見ると完全にＮＧフォームになってしまうのですが、広背筋に重さを乗せて行うので良く効きます。
ただ、まだまだ上手く乗せられないので練習が必要ですね(TT)
色々なやり方を試して、頭を使いながら機能的なトレーニングを行えるように頑張ります！
