皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×９回〜７回→ダンベルプルオーバー１５ｋｇ×６回×４セット、４０ｋｇ×１０回→１５ｋｇ×６回×２セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回〜６回×４セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回→ケーブルカール２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
土曜日にキトテで体をほぐしてもらったので、昨日のダンベルプレスはいつも以上に挙げられました。
いつも通りの下げ方で自力で４５ｋｇが６回行えました（いつもだと３回くらい）。
そして揚げ方もスムース。
やっぱり、ほぐしてもらうって大切ですね^_^
ただ、毎日通える訳ではないので自分で行うセルフメンテも頑張ります。
