皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．４ｋｇ。
今日と明日のトレーニングはお休みで木曜日に胸か背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス１５ｋｇ×１０回×３セット、４５ｋｇ×６回×５セット、４０ｋｇ×７回×３セット、３１ｋｇ×１２回×２セット。
オルターネイトダンベルプレス３１ｋｇ×６回×４セット。
片手ダンベルプレス３１ｋｇ×６回×３セット。
アンダープレスダウン２２ｋｇ×１０回×６セットで終了です。
久しぶりにダンベルプレスを行いましたがベンチプレスとは違ったしんどさがありますね。
私はベンチよりダンベルの方が好きです。
片手ダンベルプレスは体のバランスも強化されて良い刺激になりました。
今年はベンチプレスの重量を戻しつつ、ダンベルプレスも重量更新できるように頑張ります！
