皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７８．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×フル１０回→ボトム３０回→フル１０回×５セット。
ワイドシシースクワット１０回×５セット。
ダンベルウォーキングランジ１５ｋｇ×２５回（５０歩）×２セット、３１ｋｇ×１０回（２０歩）か１セット、５０回（１００歩）×２セット。
ライイングレッグエクステンション３０ｋｇ×１５回×２セット。
１５°インクラインダンベルカール１０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日もトレーニング後にジムの掃除で床拭き掃除、植木周り、ウォーターバッグの水換えを行いました。
ウォーターバッグが中を洗えないので困っていましたが、空気を抜いて周りから擦れば綺麗になる事が判明。
思っていた以上に綺麗にできました^_^
うーん、掃除って気持ちいい。
今日もトレーニング後に細かなところの掃除を頑張ります。
