皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
足つきチンニング１０回→プルオーバー１０回×６セット。
ナローパラレルフロントプル５９ｋｇ×１０回×２セット、６３ｋｇ×１０回×４セット。
ワンハンドプルダウン２２ｋｇ×１０回×２セット、２７ｋｇ×１０回×２セット。
バーベルカール３０ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
初めてワンハンドでプルダウンを行いましたが収縮が出しやすくて、とても効きました。
おかげで今朝は背中の筋肉痛が良い感じです^_^
マシンは限られますがマンネリ化しないように色々と工夫してトレーニング頑張ります！
