皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は肩と腕を行いました。
フロントリラックスサイドレイズ５ｋｇ×１０回→１０ｋｇ×１０回→５ｋｇ×１０回の連続セット×５セット、１２．５ｋｇ×１０回×４セット、１２．５ｋｇ×ボトムのみ２０回×４セット。
ダンベルアップライトローイング１２．５ｋｇ×１０回×３セット。
スタンディングバックプレス３０ｋｇ×１０回×４セット。
アブローラー１０回×５セット。
バーベルカール３０ｋｇ×１０回×５セット。
オーバーヘッドプレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
久しぶりにバックプレスを行いましたが、かなり弱くなっていました”(-“”-)”
もともと私は肩関節が緩いのでバックプレスは苦手なのですが、それにしても弱い。。。
ただ、３０ｋｇで猛烈に肩に効いたので、それはそれで良かったです。
動けるビルダーになるためには弱点部位は消さなければいけませんね。
ビッグ３＋バックプレス＋チンニングもバリバリできて動ける体を作れるように、トレーニングも工夫しながら頑張ります！
