皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
昨日は夜にタケノコご飯、おから、チキンカツ、ヨーグルトを食べましたが、どれも量が多くて今朝の体重は久しぶりに７４ｋｇ台まで増えてしまいました。
あまり増えすぎないように１日ヘルシーに過ごします。
そして今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション４５ｋｇ×２０回×１０セット。
ノンロックスクワット６０ｋｇ×１０回×５セット。
ライイングレッグカール２５ｋｇ×２０回×２セット。
シングルライイングレッグカール２５ｋｇ×１０回×２セット。
オルターネイトバーベルバックランジ４０ｋｇ×６回→ジャンピングスクワット６０ｋｇ×６回のスーパーセット×３セット。
アブローラー１０回×４セットで終了です。
そしてトレーニング終わりに台所掃除とウォーターバッグの水を入れ替えました。
ウォーターバッグも、いつ水の入れ替えを行ったのか覚えていません”(-“”-)”
今までは２つとも１０Ｌ（１０ｋｇ）の水を入れていましたが、使いやすいように３Ｌ（３ｋｇ）と６Ｌ（６ｋｇ）しました。
２種類の重さを使い分けて効率良く狙い通りのトレーニングが行えるように、日々研究しながら頑張ります！
