皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．９ｋｇ
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。
昨日は肩を行いました。
フロントリラックスサイドレイズ自体重×３０回×４セット、３ｋｇ×２０回×５セット、５ｋｇ×１５回×３セット。
キューバンプレス５ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドダンベルショルダープレス６ｋｇ×１５回×４セット、８ｋｇ×１５回×３セット。
シーテッドリアレイズ４ｋｇ×２０回×５セットで終了です。
私は肩関節がゆるいので、しっかり安定させられるポジションに気をつけながら行いました。
…が、途中で集中力がなくなったので４５分で終了です。
ダンベルを持たずに行うと理想のフォームで出来るのですが、ダンベルの負荷が乗ると一気にフォームが崩れるんですよね(TT)
こればかりは練習なので、今日のフォームでいつもの重量を扱ってトレーニングできるように継続して頑張ります！
