皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸を行いました。
まずは脚から。
片足レッグエクステンション３５ｋｇ×１０回→トップのみレッグエクステンション３５ｋｇ×３０回→ストップレッグエクステンション３５ｋｇ×１５回×４セット。
パワーラックストップダンベルスクワット４５ｋｇ×１０回×３セット。
ノンロックブルガリアンスクワット１５回×３セットで終了です。
そして２回目は胸。
足上げベンチプレス５０ｋｇ×１０回×３セット、８０ｋｇ×１０回、７回、５回、６回、７０ｋｇ×７回、７回、６回。
ダンベルプレス１５ｋｇ×ボトムのみ１００回×５セット。
フロントレイズ６ｋｇ×20回×３セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×３セット。
ローププレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
そして昨日はトレーニング後に髪を切り、そのあとにバイクに乗りました。
数日前までは暖かかったのに、昨日は激寒”(-“”-)”
ブルブル震えながら乗りましたが楽しかったです。
さーて、今日の背中トレーニングは脊柱狙いで頑張ります！
