皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．７ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夜に肩を頑張ります。
昨日は朝に脚、夕方に胸を行いました。
まずは脚。
ＴＲＸレッグカール４０ｋｇ×１０回×４セット。
レッグエクステンション２７．５ｋｇトップのみ×３０回×４セット。
バーベルオルターネイトフロントランジ５０ｋｇ×１０回×３セット。
そして夕方に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×４セット。
ケーブルチェストプレス４０ｋｇ×１０回×６セット。
プッシュアップ１０回ボトム５秒キープ×３セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１０回×４セット。
ＥＺナロープレス３０ｋｇ×３０回×２セットで終了です。
ダンベルプレス４５ｋｇが、かなり深く下げられるようになった感じがしたので動画を撮ってみたら、想像以上に浅くてショックでした”(-“”-)”
うーん、深く下げている方達は本当に凄いです。
私も追いつけるように精進して頑張ります…
