皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。
昨日は朝と夕方に背中と胸をダブルスプリットで行いました。
まずは朝に背中。
パラレルフロントプル６３ｋｇ×１０回×２セット、６８ｋｇ×１０回２セット。
ロープーリーロウ６３ｋｇ、７２ｋｇ、８１ｋｇ、９０ｋｇ×各１０回。足つきチンニング１０回×４セット。
ＴＲＸケーブルカール２２ｋｇ×１０回×３セット。
ＴＲＸキックバック２２ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そして夕方に胸。
ダンベルプレス４５ｋｇ×７回×３セット、３６ｋｇ×１０回×２セット。
ケーブルクロスオーバー４０ｋｇ×１０回×３セット。
シーテッドケーブルクロスオーバー４９ｋｇ×１０回×３セット。
アンダーケーブルクロスオーバー１３ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
昨日、思いっきりスベって打った右腰は痛い割には肌の色は全く変わらず、変化なしでした。
青あざになると思ったんですけどね‥
痛みはありますがトレーニングには全く支障がないので、今日はスクワット頑張ります！
