皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット。
ベンチプレス８０ｋｇ×８回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１５回×３セット。
床当てデッドリフト１００ｋｇ×１０回×３セット、１３０ｋｇ×２回×２セット。
アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。
バーベルトライセプスエクステンション２０ｋｇ×２０回×３セット。
ケーブルカール１８ｋｇ×２０回×４セット。
バーベルカール３５ｋｇ×１０回×３セット。
アブローラー１５回×２セットで終了です。
昨日は胸トレの途中にデッドリフトを入れてみました。
‥が、ベンチプレスで疲れたのかデッド１００ｋｇが異様にしんどかったですm(_ _)m
たまにはビッグ３を一気にやるものアリかもしれませんね。
また試した時はご報告させて頂きますね。
…当分やらなさそうですが。
