皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．７ｋｇ。
今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸を頑張ります。
昨日は夜２１時過ぎに無性にお腹が空いて鶏モモ肉５００ｇを食べてしまいました。
食べる前の体重で７５．２ｋｇだったので、食べずに寝れば朝一は７４ｋｇ台でしたね(TT)
うーむ、惜しいことをした…
さて昨日は脚を行いました。
デッドリフトの筋肉痛が抜けないので、レッグエクステンションを超高回数でやってみました。
２０ｋｇ×１２０回×５セット。
シシースクワット１０回×３セット。
オルターネイトフロントランジ１５ｋｇ×１０回×３セット。
プレートシットアップ１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
レッグエクステンションですが軽い重量で高回数行うのも、たまには良いですね^_^
今朝も脚に軽く筋肉痛が出ています。
デッドリフトで腰の筋肉痛が激しい時に、また試してみようと思います。
色々と試しながら筋肉に刺激を与えられるように頑張ります！
