皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５０ｋｇ+ネガティブ×１５回×４セット。
スクワット５０ｋｇ×１２回×２セット、７０ｋｇ×１２回×２セット、９０ｋｇ×１２回×２セット。
ボトムスクワット５０ｋｇ×３０回×３セット。
バーベルウォーキングランジ５０ｋｇ×１往復で終了です。
昨日はお昼ご飯をたくさん食べたので夜はプロテインのみで済ませました。
そして今朝はお尻の筋肉痛が凄いです。
１セットのウォーキングランジで十分効きましたね。
まあ言い換えれば、それだけお尻が弱いという事なんですが…
という事でウォーキングランジも継続して頑張ります～！
