皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．２ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か脚を頑張ります。
さて、昨日は夕方の隙間時間に脚トレを行いました。
時間がなかったので、サクっと行いました。
まずはレッグエクステンション２０ｋｇ×２０回→フルスクワット５０ｋｇ×１０回をスーパーセット計４セット。
そして、カールの状態でキープしたままフルスクワットを２０ｋｇ、３０ｋｇ、４０ｋｇ×各１０回、各３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×２０回×４セット、プレスダウン１８ｋｇ×２０回×２セットで終了です。
計３０分ほどでしたが、体の反応が良くてトレーニング後は姿勢をキレイに保ちやすかったです!(^^)!
今年は毎回トレーニングのテーマを決めて、より体の反応を確かめながら継続して頑張ります～！
