皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．１ｋｇ。
今日の朝トレは肩と腕を行いました。
本当は胸の予定でしたが、朝一で力が出なかったので肩に変更。
シーテッドダンベルショルダープレス１５ｋｇ×３３回、２９回、２０回、２２回、１９回の５セット。
サイドレイズ７ｋｇ×１５回→１５ｋｇ×１０回のスーパーセットを４セット。
ダンベルアップライトローイング１５ｋｇ×１５回×２セット。
肩回し内、外を２ｋｇ×各１０回ずつ×３セット。
ベントオーバーリアレイズ２ｋｇ×２０回→６ｋｇ×１０回のスーパーセットを３セット。
おまけにプレスダウンとケーブルカールのスーパーセット３セット、腹筋ローラー２セットで終了です。
さて、先日のインスタグラムに日本トップビルダーの相川さんが４５ｋｇハンマーカールを投稿されていました。
チーティングを上手く活用してバシバシ挙げているのですが、あまりにカッコイイので私も今年の目標にハンマーカール４５ｋｇができるようになる事！を追加しました。
…が、４５ｋｇのダンベルは握っているので精一杯”(-“”-)”
そこでまずは６０秒キープと宿題を頂きました。
今日、トレーニングの最後に挑戦！
…３０秒で限界でした((+_+))
うーむ、道のりは長いですが今年の目標として頑張ります！
