皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日、背中か脚を頑張ります。
昨日は夕方に胸を行いました。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×６～１０回×６セット、２７ｋｇ×１０回×２セット。
同じインクラインダンベルプレスを片手で１５ｋｇ×１０回×２セット。
ディップス、アブローラーを数セットずつ行って終了です。
インクラインプレスは２段階で動きを止めて、できるだけゆっくり、そしてピタっと止める事を意識して行いました。
…今日の筋肉痛はイマイチなので丁寧過ぎて強度が足りませんでしたね”(-“”-)”
さて、昨日は自宅に戻ってから米を炊き、炊き立てご飯でお茶漬けという贅沢をしました。
お米４５０ｇにお茶漬けのもと２袋、お湯大量で、量がビックリするくらい増えました。
お米が水分を吸ってくれるおかげで、通常よりも食べた気になれて嬉しいです!(^^)!
お米を食べれば食べるほど体重が減るという良い循環なので、来年のこの調子をキープしてトレーニングと食事内容にも気を付けて頑張ります～！
