皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日脚か背中を頑張ります。
さて、先日の土曜日に脚のトレーニングを行いました。
ブログでお伝えしていた通り、トライセットのみ。
レッグエクステンション→スクワット→シシースクワットで行いました。
Ａ、レッグエクステンション６５ｋｇ×２０回
Ｂ、スクワット９０ｋｇ×１０回
Ｃ、シシースクワット１０回
Ａ→Ｂ→Ｃで１セットとして、計３セット。
仕上げに、Ａ→Ｂ→Ｃ→Ａ→Ｂ→Ｃのジャイアントセットで１セット。
時間にすると４０分ほどでしたが、終わると脚がカクカクでした(-_-)
私の場合は、レッグエクステンションで脚を張らしてからスクワットを行った方が、スクワットの効きが良い感じがします。
２～３ヶ月ほど、この方法で行ってみて脚に変化がでるか試してみます。
ですので、また３か月後にご報告させて頂きますね。
