皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７７．０ｋｇ。
今日の朝トレは胸を行いました。
いつもと種目を変えて３０°インクラインベンチプレスからスタート。
７０ｋｇ×１２回、７５ｋｇ×１２、１０、１０、７回、７０ｋｇ×８回の6セット。
ディップスで１５ｋｇプレートを下げて１０回×６セット。
ダンベルプレス３６ｋｇ×１０回×３セット。
ワンハンドケーブルクラスオーバー１８ｋｇ×１５回×２セット。
最後にオーバーヘッドプレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
今日の胸トレはディップスがめちゃくちゃ効きました^_^
上げ切った所の収縮感や下げていく時の伸張感もバッチリ。
何故こんなに効いたのか分かりませんが、これは次回から採用ですね^ ^
とあるデータによると、トレーニングを始めたばかりの方でも３ヶ月もすると筋肉は刺激に慣れてしまうそうですから、種目やテンポ、可動範囲等で変化を出していきたいと思います。
そして色々な種目を試しながら相性の良い種目を探していきます〜。
