皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．０ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は背中を行いました。
Ｖバーナローフロントプル３６ｋｇ×１０回×６セット、４５ｋｇ×１０回×３セット、５４ｋｇ×６回×３セット、６３ｋｇ×６回×２セット、７２ｋｇ×６回×２セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×４セット。
床引きストップダンベルデッドリフト４５ｋｇ×３回×３セット。
オルターネイト床引きストップダンベルデッドリフト４５ｋｇ×４回×２セット。
逆立ちショルダープレス７回→ニーリングダンベルショルダープレス１０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
ダンベルデッドリフトが４５ｋｇだと握力が持たず、３回しかできませんでしたm(_ _)m
右手は大丈夫なのですが、左手が勝手にほどけてしまいます。
頑張って握力を強化せねば…
そして昨日は久しぶりに爆裂に寝ました。
夜１２時から、お昼の１２時まで爆睡。
次は１４時から１９時まで爆睡。
前日に食べ放題でたくさん食べたのに、爆裂に睡眠を取ると体重は増えていません。
ほんと、寝るって最高ですね^ ^
日頃から要らぬスマホいじりを減らして睡眠時間に当てられるように頑張ります。
