皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．９ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に脚か肩を頑張ります。
昨日は背中と胸を行いました。
フロントプル３６ｋｇ×１０回×４セット。
バックプル３６ｋｇ×１０回×３セット。
Ｔバーローイング３０ｋｇ×１０回×４セット。
床引きストップデッドリフト８０ｋｇ×６回、９０ｋｇ×６回、１００ｋｇ×３回。
アレンジケーブルプルオーバー３６ｋｇ〜２７ｋｇ×１０回×４セット。
スローボトムストップダンベルプレス２７ｋｇ×６回×３セット、４５ｋｇ×４回、２７ｋｇ×６回→３回→３回。
バーベルカール２０ｋｇ×１２回×４セット。
シーテッドダンベルキックバック８ｋｇ×２０回×２セット。
ローププレスダウン１３ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
昨日は久しぶりにＴバーローイングを行いましたが、びっくりするくらい背中に効きました。
これは採用ですね^ ^
そして床引きデッドもマットを追加してより深めに行いました。
オーバーグリップだと、１００ｋｇで手がほどけてしまいましたm(_ _)m
もう少し素の力を向上させられるように、引き続きストラップなしで頑張ります。
