皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夜に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
４５°インクラインベンチプレス４０ｋｇ×１２回〜８回×５セット、５０ｋｇ×６回×２セット。
３０°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ×１０回→バーベルカール２０ｋｇ×２０回×５セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回→フロントリラックスサイドレイズ５ｋｇ×１５回→ローププレスダウン１８ｋｇ×１２回×連続で５周おこなって終了です。
２月中旬あたりから、バーベルカールでしっかり二頭筋に効かせられる握り方が見つかったのですが、ダンベルカールだとイマイチでした。
うーむ、握るって難しいm(_ _)m
逆立ちショルダープレスも肩甲骨で体を支える感覚が掴めてきたので、ダンベルカールも上手く握れるように引き続き練習を頑張ります。
