皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．４ｋｇ。
今日の朝トレーニングはお休みで夕方に腕か胸を頑張ります。
昨日は背中と脚を行いました。
フロントプル４０ｋｇ×１０回×５セット、６８ｋｇ×６回×４セット。
床引きストップデッドリフト６０ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×３回×２セット、９０ｋｇ×３セット。
アレンジケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１０回×３セット。
逆立ちハーフショルダープレス５回→リーニングダンベルショルダープレス１２．５ｋｇ×７回×４セット。
ブルガリアンスクワットジャンプ６回×３セット。
ダンゴムシ３０秒×２セットで終了です。
一昨日、トレーニングできなかった分、背中と脚をまとめて行いました。
そして届いたばかりのブルガリアンスクワットラックを組み立てて、スクワットジャンプを実施。
めちゃくちゃ太ももとお尻に効きました。
しかも、狙い通りプルオーバーにも使える幅！
いやー、良い買い物しました^ ^
また色々と使い方を調べて、有効利用できるように頑張ります。
